女人秋季如何养生最好

秋天一定要注意保养体内的阳气。当气候转凉的时候，正是人体阳气汇聚，阴精藏于内的时候，所以要以保养阴精为主，也就是说，寒讲究“养收”的原则，那么女性在秋季如何养生呢？

1.生活和保持健康

俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐下降，不要总是一丝不挂，防止寒气侵入身体。每晚用热水泡脚，可以扩张血管，加快血液流动，改善脚和足部的皮肤和组织营养，减少下肢酸痛，缓解疲劳。

天气寒冷，女性体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐步添加衣物。但是不同季节不要换衣服太快。厚度最好搭配，主要是保暖，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

寒露期间，宜早睡早起，早睡符合藏阴精，早起缓解杨琪。保证充足的睡眠，注意劳逸结合。

现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。

这种病在深秋和初冬的发病率极高，发病时间多在长睡眠的后期。这是因为睡眠时脑血管的血流速度变慢，容易形成血栓。

2.饮食和保健

金秋寒露时节，干燥当季。燥邪侵入人体，主要消耗津液，津液消耗，必然见燥，容易出现舌燥、咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、嘴唇干裂等秋燥症状。此时宜多吃滋阴润燥、滋阴润肺的产品。

如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。

此外，还应少吃油腻辛辣的东西，如辣椒、胡椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，所以“防肺燥护阴护津液”更为重要，喝温开水更好。

3.情绪健康

秋风萧瑟，万物凋零，由盛转衰，不免让人为之动容，勾起人忧郁的心情。

尤其是对女性来说，那种苍凉感更强烈。这个时候，情绪调理很重要。要保持积极乐观的心态和平和淡定的心情，以减轻秋季冷空气对人的影响。

4.为健康而运动

运动也要调整。可以选择慢跑、散步、瑜伽等形式，但运动时间不宜过早。这是因为早晨气温太低，体质较弱的人容易感到寒邪。

同时，无论哪种运动，都不宜过度。当全身微热，尚未出汗或微汗时，应停止。应避免出汗以保持阴道内的液体，以免消耗阳气，否则会伤阴损阳。如果遇到阴雨天气，可以选择在室内运动，不要冒雨涉水，这样不会感到寒冷和潮湿。