健康饮茶的四大原则

任何事物都有两面性，物极必反，茶也是如此。

我们知道，茶叶是一种天然植物，被誉为健康饮品，主要是因为它含有丰富的物质和微量元素，如蛋白质、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、酶、芳香物质、维生素等。

丰富的物质元素，清新的香味，甘甜的味蕾，可以提神醒脑，生津止渴，提高抵抗能力等等，但这一切的前提是我们需要适度合理的喝茶。

喝茶总的来说要遵循“时、少、淡、温”四大原则！

时间

最好是白天喝茶，这样既能保证白天工作生活的节奏，又能为我们提供良好的能量基础，同时也不会影响晚上的睡眠。

所以不建议晚上20: 30以后喝茶。

其次，早上喝茶最好，但切记不要空腹吃。

你可以把它和早餐食物混合在一起，填饱肚子，然后喝茶。喝茶最好喝清楚，因为人体经过一天一夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，血液浓度高。

喝一杯淡茶，既能补水，又能为一天的湖积蓄活力。

茶叶中富含的咖啡因具有兴奋作用，能保持头脑清醒，而且这种作用会持续一段时间。

很少的

最好喝少量的茶。

大量液体进入血管本身就会增加心脏的负担。此外，茶叶中的咖啡因和茶碱是兴奋剂，可使人体心跳加快，血压升高。

茶喝多了可能会出现胸闷心慌等不适。

另外，大量喝茶会稀释胃液，降低胃液浓度，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是十二指肠溃疡患者一定要少喝茶。

光

清淡是喝茶的最佳方式。

首先，喝浓茶容易伤胃。因为茶叶中含有茶多酚、咖啡因等物质，会刺激胃壁，影响消化吸收。如果长期喝浓茶，还可能导致胃酸分泌过多，进而引发更严重的问题。

其次，喝浓茶会阻碍营养的吸收。茶叶含有一定的单宁酸。如果饭后马上喝茶，可能会影响身体对食物中营养物质的吸收。同样，茶汤越浓，茶叶中的鞣酸含量越多，会在一定程度上阻碍铁的吸收。

温度

温茶是最好的喝茶方式。相关实验证明，喝温茶可以使人体的“内热”因茶的凉性而降低，随尿液排出。

不要喝凉茶和过热的茶，因为喝凉茶不仅能清火化痰，还有伤脾胃、积痰的副作用。

喝过热过烫的茶，会对咽喉、食道、胃产生强烈刺激，还可能引起这些器官的黏膜病变。

喝茶的建议温度在50左右，即入口舒适，口腔不被烫伤，茶汤温度温热，而超过60，或者口腔被烫伤的茶汤，建议晾一会再喝。