怎么喝茶最有养生效果
来源： 歆月
发布时间：2021-08-03 17:38:51
在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。
保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3―6个月。
冲泡：洗茶最多15秒。现在人喝茶喜欢洗茶，但是不赞同过度洗茶。绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。
饮用：每天12克最适合。江和源建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3―4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。提醒大家，随着功夫茶的流行，人们喝茶“越来越烫了”，这是非常不对的。人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。
此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙、普洱、安化黑茶，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。
用户评论
我经常喝绿茶，听说它对身体好，但也不知道具体是怎样有养生的功效…这篇文章介绍很详细，感觉可以跟着试试看！
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写得真好，尤其是对不同茶叶的详细分析，让我开眼界！我以前都觉得茶就是茶，现在才知道要根据自己的情况选择不同的茶喝，才能达到最佳养生效果。
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完全认同你说的，长期坚持泡茶不仅仅是一种享受，更像是一种养生习惯！我要把文中那些小技巧记录下来，以后再尝试一下。
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我比较喜欢红茶的味道，但文章里的说法让我有点动摇，感觉还是应该听专业人士的建议，别盲目跟风喝什么茶才能好
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总觉得文章里说的话过于理想化了，现实生活中想做到每天坚持这样泡茶和喝茶确实很难！
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这篇文章让我知道了很多关于养生茶的知识，原来不同的茶叶功效那么多，真让我受益匪浅！我以后一定要多学习一些关于茶饮的知识。
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我觉得写的还是蛮好的，文章内容贴合现实生活，很实用！不过个人感觉有些地方可以更详细点介绍，比如具体的泡茶流程和注意事项。
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我平时喝茶主要为了解渴和放松心情，并没有想到过它还能养生。这篇文章让我对茶叶有了新的认知，下次得多尝试不同的茶种!
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我是个不太爱喝茶的人，虽然看到了很多文章都推荐泡茶有好处，但我感觉还是没有喝咖啡方便！
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同意部分观点，但是觉得有些说法太夸张了，比如喝什么茶就能治病这种说法我不认同，毕竟身体状况复杂，还是要到医院看医生!
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写得真好，内容很充实也很易懂。我平时就是喜欢喝点普洱茶，文章里说的对！
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这篇文章让我对不同茶叶的分类有了更清晰的了解，感觉很有帮助！ 我之前经常把绿茶和红茶都当成了一类，现在才知道它们之间的区别还挺大。
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我平时就喜欢喝乌龙茶，觉得它味道浓郁，还容易消化。文章提到乌龙茶的好处我也很认同!
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我觉得这篇博文的观点很有可信度，尤其是对养生茶的解读，让我受益匪浅！下次再喝茶的时候我会更加注重方法和选择茶叶。
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这篇文章说得没错，不同阶段的人适合喝的茶也不一样。我现在年龄也大了，需要补充精力，看来应该试试文章里提到的那些老年人喜爱的茶吧！
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我比较喜欢用机器泡茶，感觉更加方便快捷，不知道人工手冲会不会更有养生效果？这篇文章让我有点好奇!
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总觉得文章说的太复杂了，想学着喝茶就应该简单介绍几个基本原则和推荐几款易于学习的茶种就好了，要不然普通人就很难跟着做。
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我是上班族，每天工作压力大，希望能通过喝茶来放松身心，文章里提到的很多茶，确实可以帮助缓解压力!
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