喝茶切勿贪杯
来源： 钰雅
发布时间：2021-08-03 17:38:01
茶叶具有醒脑提神、消食化积、利尿解毒、清心解暑等功效，茶叶中还含有丰富的维生素，对人体健康十分有益。因此适度饮用有益健康。但是，饮茶过多也会对身体产生一些不利影响，比如导致缺铁性贫血。
嗜茶为何会发生缺铁性贫血呢？这与茶叶中含有的大量鞣酸有关。铁质在人体内参与造血活动，过量饮茶者，茶叶中含有的大量鞣酸会与铁离子形成不溶性鞣酸铁而排出体外，致使铁丢失增加，吸收减少，从而可导致缺铁性贫血的发生。
要预防嗜茶引起的缺铁性贫血，首先，应限制茶量，每月饮茶量不应超过200克；其次，饮茶不宜过浓；第三，注意多食一些富含铁质的食物，如瘦肉、动物肝、蛋类、绿叶蔬菜等；第四，应注意调整饮茶时间，避免在进餐前半小时饮浓茶，以减少茶叶中鞣酸与食物中铁离子接触机会；第五，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。
用户评论
以前总是觉得喝茶没限制，越喝越好。后来发现自己太容易胃疼了，看来这个道理说的对！确实要适量，享受就好。
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我平时也喜欢泡茶喝，尤其是下午茶时间，但是偶尔真的会忍不住贪杯，结果晚上就睡不着，今天看到这篇文章正好提醒我了！还是要控制一下量。
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小时候妈妈就告诉我不可以贪杯，说喝太多茶对身体不好。没想到现在还在这个年纪遇到同样的话题，看来确实不能马虎了。
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喝茶的乐趣在于慢慢品味，真的不用急于求成。贪杯只会弄得自己不舒服，还影响到睡眠和心情，得不偿失啊！
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我觉得喝茶应该是一种身心愉悦的过程，不需要过度追求量，保持适度就够了。
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我也认同“淡香”的概念，把茶的韵味慢慢品尝出来，才是一个真正享受的过程。
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太实用了！我以前为了喝完了某品牌的特级绿茶，就一直不停地下茶，结果胃酸逆流了几天，还去看医生去了
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同意这个观点！有些人为了炫耀自己喝很多茶的能耐，结果反而弄得自己不舒服。
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贪杯是一种不好的习惯，无论是在饮食 maupun其他方面都要适可而止，健康应该放在第一位。
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这篇文章很有道理。有时候我喝咖啡的时候也会贪杯，然后心跳加速、头疼，后来就明白要控制量才能享受美味。
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茶本来就是让人放松的饮品，贪杯反而会增加压力和焦虑感，还是应该享受宁静的过程更合适啊！
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我每天都会喝很多茶，有时候也会想尝试各种不同的茶叶，但是一定要注意适量，避免过度饮用带来的负面影响。
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看来自己确实需要改改贪杯的习惯了。还是要注意均衡饮食、劳逸结合，才能保持身体健康！
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我觉得有些情况下喝茶可以适量补充水分和营养，但不能过度消耗人体能量。要根据自身情况来调整饮茶量。
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<br>这篇文章很有共鸣！我以前也是喜欢一口闷一杯茶的，后来发现这样的习惯确实不太好，现在每次喝都慢慢品尝着滋味，感觉更舒服了。
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喝茶的精髓在于享受的过程，而不是追求冲量的速度。慢下来，用心感受茶香带来的愉悦，才是真正的享受。
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我理解作者的意思，但在一些特殊场合，比如招待客人或参与茶文化活动时，确实会酌情增加茶量，这不能说是贪杯吧？ 还有很多其他因素需要考虑的啊！
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