喝对茶才养生（喝茶有什么好处）

喝对茶，才养生

“君作茶歌如作史，不独品茶兼品士。”

——明 杨慎 《和章水部沙坪茶歌》

喝茶，越来越成为很多人心中健康的生活方式，六大茶类各有各的特点，各有各的益处，不同人群更适合哪种茶，你知道吗?

六大茶类的功效

• 绿茶:久坐族的福音，加班族的最爱。

• 黄茶:消炎杀菌、清热解毒。

• 白茶:维护口腔健康。

• 乌龙茶:养胃护胃。

• 红茶:夏日最佳饮品。

• 黑茶:减肥瘦身、助消化。

品味

绿茶的功效

减肥瘦身

绿茶中的咖啡因，肌醉，叶酸，泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，此外，绿茶里的茶多酚和维生素C能够降低胆固醇血脂，常饮不仅有利于身体健康，还能够减肥瘦身。

排水利尿

绿茶中的咖啡因和茶碱具有利尿作用，对于水肿的患者来说、喝绿茶能够很好的预防水肿，如果你全身浮肿，也可通过绿茶来帮助排水。

杀菌消炎

茶多酚和精酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，并且能将细菌杀死。此外，如果擦破了皮，可以用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌的作用。

提神醒脑

由于绿茶的制作工艺，使它保有比其他茶叶更多的咖啡因，而咖啡因能够兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神，增进思维，消除疲劳，提高工作效率，特别适合加班族或者熬夜族来饮用。

品味

黄茶的功效

促进消化

黄芽是微发酵茶，在发酵的过程中，会产生大量的消化酶，对脾胃最有好处，消化不良，食欲不振，懒动肥胖，都可饮而化之。

生津止渴

黄茶具有生津止渴的功效，从而能够有效缓解口渴，那么饮茶能滋润口腔，因为茶叶中含有碳水化合物等物质，这些物质能生津解暑，身心俱爽。

灭菌消炎

黄茶具有灭菌消炎的功效，从而能够有效缓解体内的热气和清除毒素。因为茶叶中丰富的维他命B2可以抑制代谢紊乱、口舌发炎。另外，茶中的多酚类能抑制霍乱、伤寒、肠胃炎等病菌的繁殖生长，饮用黄茶可使伤口收敛、愈合。

清热解毒

黄茶具有清热解毒的功效，从而能够有效缓解体内的热气和清除毒素。因为茶性寒可清热，茶中的多酚类对重金属具有彻底地吸附效果，可减轻水和食品中重金属毒害作用。常饮黄茶能清除体内毒素、净化肠道常保健康。

品味

乌龙茶的功效

溶解脂肪、瘦身效果最佳

乌龙茶中主要成分:一单宁酸、与脂肪代谢有着密切的关系，并且还能够降低血液中的胆固醇含量，是非常健康的减肥茶。

提高SOD酶活性、恢复皮肤张力

乌龙茶与女性肌肤美容息息相关，因为乌龙茶能够提高SOD酶的活性，它对于我们肌肤的脂肪代谢，去除自由基有着很大大帮助，能够保证皮肤的弹性和张力，每天喝1L的乌龙茶，还能改善皮肤过敏症状。

品味

白茶的功效

维护口腔健康

白茶提取物对青霉菌和酵母有抑制效果、常喝白茶能够有效地维护自己的口腔健康。

降低血糖

白茶中的茶多酚和酯类、有促进胰岛素合成的作用，且儿茶素中的多糖类物质，能够去除血液中的过多糖分，茶多酚对人体的糖代谢障碍具有调节作用，能够降低血糖水平，因此，常喝白茶能够有效地预防和治疗糖尿病。

降火退热

白茶性寒凉，具有退热、枯暑、解毒的功效。

预防脑血管疾病

白茶具有抗凝和促进纤溶作用，能改变高凝状态，且没有一般抗凝药的副作用，常喝白茶对增进健康和预防疾病具有显著作用。

品味

红茶的功效

超强吸附力、为身体解毒

红茶中的茶多碱能够吸附重金属和生物碱，并且沉淀分解，能够帮助我们预防或者减少因饮水和食品受到工艺污染而中毒的情况。此外，红茶中的茶多酚类化合物具有消炎杀菌的作用，对细菌性疾病及食物中毒方面有一定的辅助疗效。

养胃护胃

红茶经发酵烘制后，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃的刺激性就随之减少。此外，这些茶多酚的氧化产物还能够促进人体消化，因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃，经常饮用加糖的红茶，加牛奶的奶茶，能消炎，保护胃黏膜。

生津清热

红茶中的多酚类，氨基酸果胶等物质能刺激唾液分泌、导致口腔觉得滋润，并且产生清凉感，同时红茶中的咖啡因能够通过控制下视丘的体温中枢来调节体温，在运动前和红茶，还能够为身体提供持久的运动。

排水利尿

红茶中的咖啡因和芳香物质能够增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，促进尿量增加，有利于排出体内的乳酸、尿酸、过多的盐分有害物等，以缓和由心脏或肾炎造成的水肿。

品味

黑茶的功效

清肠胃、助消化

黑茶富含膳食纤维，对肠胃功能的调理有很大的帮助，能够清除肠胃中有害物质，改善肠道微生物环境。

清脂肪、减肥胖

黑茶中的多酚类及其氧化产物能够溶解脂肪，促进脂类排出，还能活化蛋白质激酶，加速脂肪的分解，因此达到减肥瘦身的目的。

清血管、降三高

黑茶中含有茶黄素和茶氨酸，它们能够软化血管，有效清除血管壁内的垃圾，并且能够使血管壁松弛，增加血管的有效直径，从而降低血压。黑茶还能够降三高，是因为它还有茶多糖，它是一种类似胰岛素的物质，能够降低血糖含量加上多酚类这类物质能够溶解脂肪，促进血管内脂类物质的排除，从而降低血液中的胆固醇，起到降三高的作用。