九大体质的喝茶养生经！

在中医中，人的体质大致分为寒、热、虚、实。

进一步分为九类：平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气滞体质、特殊体质。

每种体质都有自己独特的特点，每种茶也有自己独特的功效。人们应该根据自己不同的体质选择合适的茶。

有了这个喝茶养生法，体质对应茶就一目了然了，别忘了告诉每一个爱茶的人。

第一，和平宪法

这种体质的人体形健壮匀称，饮食正常，睡眠质量好，面色红润有光泽，眼睛湿润，头发乌黑浓密，性格乐观开朗，精力充沛，对外界环境适应能力强。

健康的关键：

1、正常饮食，避免过饱和饥饿。

2.多吃全谷物、蔬菜和水果。

3.运动方面，年轻人可以选择跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳。

推荐茶叶：在选茶的时候，可以按照养生茶的规律，春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝绿茶，冬天喝红茶，没有太多禁忌。但大家在根据具体情况选择适合自己的茶叶时，可以适当选择一些具有滋阴益气功效的。注意不要喝太热、太浓或太多的酒。

第二，湿热体质

湿热体质的人体型虚胖浮肿，脸上总是油光发亮，容易长痘，舌苔油腻，烦躁易怒，难以适应湿度过大、过热、高温的环境。

这个系统的人群主要集中在喜欢吃高热量的煎、炸、糊等食物或者烟酒成瘾，生活压力过大的年轻人。

健康的关键：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甜味食物如绿豆、冬瓜、莲藕等。

2.戒烟戒酒。不要太累，不要熬夜。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。

推荐茶：

湿热体质自然是排毒的好饮品。喝点绿茶，铁观音，白茶，金银花茶，菊花茶。

第三，痰湿体质

痰湿体质的人最大的特点是肥胖，腹部松弛，面部油脂分泌旺盛，多汗多痰，眼睛浮肿，胸闷不畅，喜油腻甜食，懒惰嗜睡。性格温和稳重。

养生的关键

痰湿体质的住宅宜干不宜湿，尤其要注意避免雨季湿气的侵袭。饮食宜清淡，少吃甜腻食物。长期坚持慢跑、散步等。

1、饮食清淡，多吃海带、萝卜、金桔等食物。

2.少吃甜腻黏腻的食物。

推荐茶

痰湿体质要注意清淡解毒，饮茶宜清淡平和。最好选择一些陈方多年的老茶，比如老白茶，老普洱茶。

第四，阳虚体质

阳虚体质的人最明显的症状就是怕冷，手脚总是冰凉，腰、腹、膝不能凉。精力不足，很困。

养生的关键

1.可以多吃一些温补有益的食物，如辣椒、花椒等。

2、少吃寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。

3.按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。

推荐茶：

对于阳虚的人来说，自然是忌冷饮。建议多喝暖胃暖身的茶，如陈年红茶、熟茶、烘焙岩茶等。此外，还可以试试生姜红茶、桂圆枣茶。

五、阴虚体质

阴虚体质的人大多体质偏瘦，经常心烦。怕热，手脚发热，两颊潮红，两颊干燥。喜欢吃凉的东西，对春夏的适应能力很差。

健康的关键：

主要是为了让自己平和。重在滋阴补肾，清热润肝。

1.多吃清凉润燥的食物，如绿豆、芝麻、百合等。

2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动，运动要控制出汗量，及时补充水分。

推荐茶：

喝茶可以泡一些黄茶、白茶等提神的茶。也可以喝点茶，比如银耳茶，桑葚茶等等。

六、气虚体质

气虚体质的人形体瘦弱或肌肉无力，精神不振，健忘，嗜睡，懒惰，声音弱怯，对风、湿、寒的适应能力差。

健康的关键：

气虚体质是养生的重中之重。脾、胃、肾、肺宜温。生活正常，注意防寒保暖。

1.多吃能益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2.以温和运动为主，散步，打太极拳。

推荐茶饮：

绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择，相对更温和一些。

七、血瘀体质

血瘀体质，血液流通不畅，大多形体消瘦，皮肤晦暗，身上容易出现瘀斑，掉发较严重，比较健忘。

养生关键：

1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

2、保持足够的睡眠。

推荐茶饮：

血瘀体质，没事儿别老生气，平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类，开阔开阔心情。非茶类饮品的话，山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择。

八、气郁体质

多愁善感的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，感情脆弱，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

养生关键：

气长期滞留体内不能外达，形成气郁，养生关键在于疏通气机。

1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐茶饮：

气郁体质，又喜欢喝茶，那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单枞这些是比较好的选择，气味芳香的茶有疏肝解郁之效，对缓解焦虑、郁闷有帮助。

九、特禀体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。

养生关键：

1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当。

2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物。

推荐茶饮：

特禀体质，又很爱茶，宜选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、乌龙茶、黑茶、都不错。因为体质高度的敏感性，喝茶要淡，不可过量，更不要喝太晚哦。

温馨提示：本文对体质的描述和茶饮建议仅作参考，因为每个人的体质是相对综合性而非单一的，身体状况也是动态变化的。有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱。

常常很多人担心自己喝茶喝得不对，可能会对身体不好。正是这种隐约的担忧，才让我们不能好好喝茶。

针对体质的饮茶建议只是相对的，喝茶并没有严格的限制，喝了身体舒服、心情愉快，就足够了。