在中医中,人的体质大致分为寒、热、虚、实。
进一步分为九类:平和体质、湿热体质、痰湿体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血瘀体质、气滞体质、特殊体质。
每种体质都有自己独特的特点,每种茶也有自己独特的功效。人们应该根据自己不同的体质选择合适的茶。
有了这个喝茶养生法,体质对应茶就一目了然了,别忘了告诉每一个爱茶的人。
第一,和平宪法
这种体质的人体形健壮匀称,饮食正常,睡眠质量好,面色红润有光泽,眼睛湿润,头发乌黑浓密,性格乐观开朗,精力充沛,对外界环境适应能力强。
健康的关键:
1、正常饮食,避免过饱和饥饿。
2.多吃全谷物、蔬菜和水果。
3.运动方面,年轻人可以选择跑步、打球,老年人可以适当散步、打太极拳。
推荐茶叶:在选茶的时候,可以按照养生茶的规律,春天喝花茶,夏天喝绿茶,秋天喝绿茶,冬天喝红茶,没有太多禁忌。但大家在根据具体情况选择适合自己的茶叶时,可以适当选择一些具有滋阴益气功效的。注意不要喝太热、太浓或太多的酒。
第二,湿热体质
湿热体质的人体型虚胖浮肿,脸上总是油光发亮,容易长痘,舌苔油腻,烦躁易怒,难以适应湿度过大、过热、高温的环境。
这个系统的人群主要集中在喜欢吃高热量的煎、炸、糊等食物或者烟酒成瘾,生活压力过大的年轻人。
健康的关键:
1、饮食清淡,多吃甘寒、甜味食物如绿豆、冬瓜、莲藕等。
2.戒烟戒酒。不要太累,不要熬夜。
3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动。
推荐茶:
湿热体质自然是排毒的好饮品。喝点绿茶,铁观音,白茶,金银花茶,菊花茶。
第三,痰湿体质
痰湿体质的人最大的特点是肥胖,腹部松弛,面部油脂分泌旺盛,多汗多痰,眼睛浮肿,胸闷不畅,喜油腻甜食,懒惰嗜睡。性格温和稳重。
养生的关键
痰湿体质的住宅宜干不宜湿,尤其要注意避免雨季湿气的侵袭。饮食宜清淡,少吃甜腻食物。长期坚持慢跑、散步等。
1、饮食清淡,多吃海带、萝卜、金桔等食物。
2.少吃甜腻黏腻的食物。
推荐茶
痰湿体质要注意清淡解毒,饮茶宜清淡平和。最好选择一些陈方多年的老茶,比如老白茶,老普洱茶。
第四,阳虚体质
阳虚体质的人最明显的症状就是怕冷,手脚总是冰凉,腰、腹、膝不能凉。精力不足,很困。
养生的关键
1.可以多吃一些温补有益的食物,如辣椒、花椒等。
2、少吃寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜等。
3.按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或常灸足三里、关元。
推荐茶:
对于阳虚的人来说,自然是忌冷饮。建议多喝暖胃暖身的茶,如陈年红茶、熟茶、烘焙岩茶等。此外,还可以试试生姜红茶、桂圆枣茶。
五、阴虚体质
阴虚体质的人大多体质偏瘦,经常心烦。怕热,手脚发热,两颊潮红,两颊干燥。喜欢吃凉的东西,对春夏的适应能力很差。
健康的关键:
主要是为了让自己平和。重在滋阴补肾,清热润肝。
1.多吃清凉润燥的食物,如绿豆、芝麻、百合等。
2.中午保持一定的午休时间。避免熬夜。
3、剧烈运动,运动要控制出汗量,及时补充水分。
推荐茶:
喝茶可以泡一些黄茶、白茶等提神的茶。也可以喝点茶,比如银耳茶,桑葚茶等等。
六、气虚体质
气虚体质的人形体瘦弱或肌肉无力,精神不振,健忘,嗜睡,懒惰,声音弱怯,对风、湿、寒的适应能力差。
健康的关键:
气虚体质是养生的重中之重。脾、胃、肾、肺宜温。生活正常,注意防寒保暖。
1.多吃能益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
2.以温和运动为主,散步,打太极拳。
推荐茶饮:
绿茶、清香型铁观音少喝或者不喝。发酵程度高的红茶、熟普和经过焙火的岩茶、单丛都是不错的选择,相对更温和一些。
七、血瘀体质
血瘀体质,血液流通不畅,大多形体消瘦,皮肤晦暗,身上容易出现瘀斑,掉发较严重,比较健忘。
养生关键:
1、可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。
2、保持足够的睡眠。
推荐茶饮:
血瘀体质,没事儿别老生气,平时多喝点绿茶和茉莉花茶等清爽的茶类,开阔开阔心情。非茶类饮品的话,山楂茶、柠檬茶也都是不错的选择。
八、气郁体质
多愁善感的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,感情脆弱,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
养生关键:
气长期滞留体内不能外达,形成气郁,养生关键在于疏通气机。
1、多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
推荐茶饮:
气郁体质,又喜欢喝茶,那么茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶、凤凰单枞这些是比较好的选择,气味芳香的茶有疏肝解郁之效,对缓解焦虑、郁闷有帮助。
九、特禀体质
对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。这类特殊体质的人群,有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏等。
养生关键:
1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当。
2、少食辛辣之品及含致敏物质的食物。
推荐茶饮:
特禀体质,又很爱茶,宜选择发酵度较高、焙火适中的茶,红茶、乌龙茶、黑茶、都不错。因为体质高度的敏感性,喝茶要淡,不可过量,更不要喝太晚哦。
温馨提示:本文对体质的描述和茶饮建议仅作参考,因为每个人的体质是相对综合性而非单一的,身体状况也是动态变化的。有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱。
常常很多人担心自己喝茶喝得不对,可能会对身体不好。正是这种隐约的担忧,才让我们不能好好喝茶。
针对体质的饮茶建议只是相对的,喝茶并没有严格的限制,喝了身体舒服、心情愉快,就足够了。