晚上可以喝乌龙茶吗
来源： 茗茶博士
发布时间：2024-10-09 09:58:34
晚上可以适量喝乌龙茶。乌龙茶属于半发酵茶，性质温和，含有丰富的物质和元素。晚上喝可以缓解一天的疲劳，消除身心的疲劳，也有促进睡眠的作用。但晚上喝茶，需要注意用量，清淡适度。最好喝浓茶。
其次，敏感的人不适合晚上喝茶。
乌龙茶属于半发酵茶，茶性温和，富含咖啡因、氨基酸、茶多酚等物质。爱茶的人会说，茶叶中的咖啡因有提神作用，会影响睡眠。咖啡因还能促进尿液排泄，会让人经常想上厕所。
那么，这是真实情况吗？
喝乌龙茶等于咖啡因等于失眠，只有在特定的时间才会发生，同时你需要在特定的时间摄入足够的咖啡因才能影响睡眠质量。
在正常饮茶的前提下，只要不喝太多的茶，正常的用量(110ml一杯茶7~8g)不会摄入太多的咖啡因，进入体内后代谢很快，不会导致失眠。
其次，每个人的身体对咖啡因的耐受度和敏感度不同。随着这种物质不断渗入体内，对它的耐受性会逐渐增强。所以经常喝茶的人身体耐力更高，不会失眠，只是很少喝茶，比如偶尔喝一杯。
而且一次喝太多会导致失眠。
此外，茶叶中含有氨基酸物质茶氨酸，对情绪调节和镇静作用显著，可改善睡眠质量。当然，它还能帮助神经递质的代谢，抑制兴奋，从而使人感到舒适和平静。
所以可以得出一个结论，茶是好的，但要适度。只有在正确、合理、科学的喝茶方法下，才不会导致失眠，反而会提高睡眠质量。
晚上喝茶要注意什么？
1.喝淡茶，就像生活，淡才是真的好。
2.喝甜茶。茶氨酸有很多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，而且没有任何副作用。
3.多喝发酵茶。
对于喝茶少的人来说，晚上的茶量要比白天减少一半，也不适合喝太浓的茶。最好饭后喝茶。
另外，平时比较兴奋、睡眠不好、身体虚弱的人也可以适度喝茶。
用户评论
本来想试试晚上喝乌龙茶睡前放松一下，结果看了这篇文章担心大了！感觉中医说的“寒性”是真的难缠啊，还是乖乖白开水吧。
有8位网友表示赞同！
我觉得晚上喝乌龙茶问题不大，关键看个人体质。我平时就喜欢晚上泡一杯细长长的茎状的乌龙茶，感觉心情会变得很沉静，还能促进睡眠。当然了，每个人不同，这只是一些个人的感受。
有6位网友表示赞同！
晚上睡前喝东西总感觉有点不舒服，更别说这种带“寒”性的乌龙茶了！还是建议大家保持清淡饮食，睡觉前远离刺激性饮品，让自己有一个干净舒适的睡眠环境。
有10位网友表示赞同！
这个真的说不好啊～ 身边的人对乌龙茶的评价真不同啊！有的说晚上喝会影响睡眠，有的则说可以改善肠胃消化促进睡眠。感觉还是得根据自身情况来决定吧！
有7位网友表示赞同！
我以前很爱喝晚上乌龙茶，觉得味道比较轻柔，香气也很好闻，不像红茶那么刺激。现在才知道晚上最好避免喝啊！看来以后只能白天喝了。
有19位网友表示赞同！
文章说的很有道理啊！中医养生学问深，还是应该相信一些传统智慧的指导，别太随意地对待自己的身体。 晚上睡前还是要喝点清开水比较好！
有19位网友表示赞同！
我感觉这跟个人体质有关吧！总觉得有些人适合喝乌龙茶，有些人却不太适宜。就像吃东西一样，每个人的脾胃承受能力不一样，需要根据自身情况来调节。
有10位网友表示赞同！
我一直以为乌龙茶可以帮助睡眠，因为它味道比较淡雅，不像咖啡那样令人兴奋。这篇文章让我意识到，我可能有些误解了。下次晚上要试试白开水看看！
有10位网友表示赞同！
我也是个乌龙茶爱好者，感觉乌龙茶的香气很舒服，能让人放松。但现在看到这篇文章有点担心，会不会真的影响睡眠？我平时喝的乌龙茶属于哪一类呢？
有9位网友表示赞同！
晚上喝乌龙茶确实可能会让人焦虑不安，因为它里面含有的咖啡因会让你感到兴奋。想睡前舒缓心情的话，不如试试热牛奶或者红枣水更合适!
有15位网友表示赞同！
这篇文章让我学习到了很多新的知识！原来还有一种说法是“寒性”食品会导致身体的“阴气”变重，影响睡眠？！之前还真没有想过这个问题。看來以后要注意了!
有20位网友表示赞同！
我每天晚上都会喝一杯乌龙茶，我觉得它能有效改善我的压力和焦虑感，帮助我更好地入睡。这篇文章里的观点我有点不同意，感觉还是要根据个人体质来判断吧！
有20位网友表示赞同！
以前听朋友说冬天的时候可以喝乌龙茶，这样可以保持温暖，现在才知道，原来晚上喝会不会影响睡眠还要看个人的身体情况啊！
有17位网友表示赞同！
我觉得这篇文章说的问题很简单，并没有深究乌龙茶的不同种类和对人体的不同影响。我平时喝的都是一些低度茶，咖啡因含量很低，不会影响睡眠。
有7位网友表示赞同！
看到这里有人说晚上可以喝乌龙茶缓解焦虑和压力？我还挺认同的！感觉茶的香气确实能让人放松心情，但我也是根据个人情况选择哦！
有9位网友表示赞同！
我从小的就觉得乌龙茶味道很好闻，也喜欢在晚上喝一小杯！没想到还有说法说它会影响睡眠，真是让我惊讶！看来以后还是注意一下了！
有5位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理，我一直以为乌龙茶可以改善肠胃消化，促进睡眠。现在看来，还得根据自己的身体状况来判断是否合适吧！
有19位网友表示赞同！