清明养生，主攻肝脏健康——不妨品饮一杯温润白茶
丨首发于头条号：小陈茶事
《1》
清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。这是一个特殊的节日。它既有祭祀的庄严、肃穆与悲壮，又有踏青时的欢声笑语。
关于清明节和寒食节（清明节的前一天），古人留下了许多佳句。
最耳熟能详的，是杜牧的《清明》，幼儿园的小朋友都能摇头晃脑地吟诵。
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
还有大宴的《破阵子·春景》
燕子来时新社，梨花落后清明。池上碧苔三四点，叶底黄鹂一两声。日长飞絮轻。
巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。疑怪昨宵春梦好，元是今朝斗草赢。笑从双脸生。
其实关于清明节，我们能了解的内容，还有很多。譬如该如何养生。
《2》
关于清明养生，在《黄帝内经.素问》“四气调神大论”里说得非常清楚：春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
村姑陈为您简单提炼要点：清明节养生，要顺应春天阳气生发的规律，要晚一点睡、早一点起，到户外散散步，要保持心情舒畅，这才是养生法则。若是心情郁结，容易伤肝。
常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
是以，清明节养生，依旧以养肝、护肝为重点。同时还要保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。
【养生要点】
1、起居养生
①防春瘟
春季天气暖和，湿气重的环境，有助于细菌等各种病原体滋生，容易引起“春瘟”的流行。在春季，更要养成勤洗手，保证室内通风等。
②防过敏
春季由于气候影响，空气中的致敏原，如花粉、其他粉尘，往往比其他季节来得更多，尤其是春季天气晴好，我们还会出门踏青，更要预防过敏的措施，
2、饮食养生
①多食养肝之品
清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。值此时节，宜多食养肝食物。关于养肝食物，大家可自行上网查找，还有不少食谱。在此村姑陈就不献丑了。
②饮白茶
在养生方面，推荐茶友们可饮用白茶。
清明时节饮用白茶，有两大好处。
第一、白茶可护肝
前文提到，清明时节的养生主旋律，是护肝。而白茶，恰好具有良好的护肝功效。
白茶可护肝，源于白茶中含有丰富的黄酮类化合物。其中一种名为二氢杨梅素的物质，在护肝方面，有突出功效。
查阅资料，我们能发现这二氢杨梅素具有：解除醇中毒、预防酒精肝、脂肪肝、抑制肝细胞恶化、降低肝癌的发病率等作用。
第二、白茶可消炎杀菌
白茶制作工艺简单，不揉不捻，不破话茶叶的营养物质，故而白茶中的茶多酚物质含量极高。
这些多酚类化合物对多种有害人体健康的细菌（金黄色葡萄球菌、霍乱弧菌、黄色弧菌、副溶血弧菌、蜡状芽孢杆菌、大肠杆菌、肠炎沙门氏菌和肉毒杆菌）有杀灭作用。
伤寒细菌和赤痢细菌在茶汁中8-11小时即死亡，霍乱弧菌2小时内即可死亡。茶叶提取液对引起人体皮肤病的多种病原真菌有很强的抑菌作用。
在春季饮用白茶，能消炎杀菌，可预防春季流行感冒。
《3》
虽说清明后大家就能买到当年的新白茶，但茶友们也不要只偏爱新白茶，也要把宠爱分一些给老白茶。且老白茶的护肝功效，比较突出。
具体原因，自然是周琼琼博士的研究结论：白茶中的黄酮类化合物含量呈现逐年上涨的趋势。也就是说，存放越多年的白茶，黄酮类化合物的含量越高。
这也就意味着，二氢杨梅素的含量也呈现逐年上升的趋势，自然护肝功效突出。
其实，抛开老白茶保健功效不谈，这老白茶的口感，也是独一无二不可替代。
老白茶，它的香气就与众不同。陈香、药香、粽叶香、毫香、谷物香是老白茶的共有香气，如果是品质好的寿眉饼，还会有独特的枣香出现。这种盖香，甜蜜而温暖，舒服而温馨。
在清明时节喝老白茶，沉浸在独特的枣香当中，仿佛来了一场跨越季节的旅行。
老白茶，汤感醇厚柔和，能给口腔温柔的抚慰。呷一口茶汤，啜，咽下，口腔中丝毫没有阻隔，汤水的醇厚感，好像让舌头来了一场温泉浴。
在春季喝惯了鲜爽感强烈的新白茶，偶尔换换口味，感受老白茶的丰腴，也是不错的选择。
《4》
拆桐花烂漫，乍疏雨、洗清明。正艳杏浇林，缃桃绣野，芳景如屏。
也难怪，古人要选择清明时节出门踏青，看这秀丽的湖光山色、花红柳绿，心情必然大好。
按照《黄帝内经》所述，这心情好，才能达到养生的目的。
再一次感慨古人的智慧。
只是在踏青的时候，可别忘记给自己泡一杯白茶，让养生效果翻倍！
用户评论
在忙碌的生活下，我时常感到肝脏不适。清明前后品一壶白茶，仿佛能给我的身心带来一份宁静与清新。
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朋友推荐了这款清明应季的白茶，说是很有养肝效果。确实饮后感觉整个人都轻松了许多。
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最近工作压力大，肝脏有些发炎症状！听说白茶有天然的保肝作用，试试看是否适合我。
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健康饮食中加入些自然饮品总是好的，清明节喝杯白茶，觉得对提高肝脏功能很有帮助。
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养生之道，小茶叶也有大学问。清明时节一杯清新的白茶，滋润我的肝胆，提升身体自愈力。
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家里人一直推崇我试试白茶的养肝效果，在这个养生节日中，尝试了之后觉得确实不错。
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听说白茶可以排毒、养肝护肝，就想着清明前后要尝一尝看。果然口感清新，心情也舒畅。
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平时工作很忙，肝脏负担也不轻。这段时间多喝了几杯这款推荐的白茶，感觉身体轻松了不少。
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喜欢健康养生的朋友一定不要错过这个时节的白茶哦！对改善肝脏功能大有裨益。
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清明节是一个注重养身的日子，在这样的节日里和家人一起品尝一杯好白茶，心情格外舒畅。
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听说这季节用白茶泡茶，不仅口感独特，还对身体有很大好处。亲测之后发现，确实很好喝。
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朋友送了一盒这个时节推荐的白茶，说是适合养肝。尝试后感觉得到了放松和清晰，好喜欢！
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平时工作压力大，肝脏负担重。品一口清明节特饮的白茶，感觉好像肝脏都得到了一个小小的“假期”。
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春天养生，从一杯清新的白茶开始。对于我这样容易肝火旺的人而言，真的感到很适用。
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每年清明节，家里人都会准备一些白茶作为节日礼物互相分享。今年的体验感更是让我赞不绝口。
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在繁忙的生活之余，抽出时间品一杯特别适合这个季节饮用的白茶，感觉身体和心灵得到了很好的滋养。
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得知这季推荐了有助于肝脏健康的白茶，我特意购买来品尝，清新的口感加上养生功效，真的非常满意。
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清明时节多寒风干燥，喝上一口暖身养肝的白茶，在这个季节里倍感温暖和舒适。
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作为茶叶爱好者的小小惊喜——清明节的白茶，不仅味道独特，对健康来说也是满满的加分。
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在这个特别的日子，不仅有春光明媚，一杯适合清肝护脏的白茶更是让人心旷神怡，精神倍增。
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