喝绿茶会不会影响睡眠

喝绿茶一般不会影响睡眠，但前提是合理、适度、科学的喝茶。睡前喝少量或淡绿茶，可以消除紧张情绪，同时可以缓解一天的疲劳和困倦，从而提高睡眠质量。但是对于不常喝茶的人和神经衰弱的人来说，

晚上不宜喝茶。

一般认为，茶中含有咖啡因，其作用是兴奋和活跃思维，但茶并非如此简单，它还含有许多物质。我们来看看茶，尤其是绿茶，是否会影响睡眠。

除了咖啡因，茶叶中还含有大量的氨基酸，其中L-茶氨酸占50%以上。且含量以嫩芽叶(绿茶、白银针)最高。

20世纪90年代末，小林香菜让8名志愿者饮用含有茶氨酸的饮用水，神奇地发现志愿者大脑中的脑电波起到了镇静和放松的作用。

2009年，中国农业科学院茶叶研究所进行了一项实验，用不同浓度的茶氨酸处理小白鼠。结果表明，它能延长戊巴比妥钠作用下小鼠的睡眠时间，显著提高阈下剂量巴比妥钠作用下小鼠的睡眠率。

根据卫生部《保健食品检验与评价技术规范》的相关规定，可以判定受试样品具有改善睡眠功能的作用。

所以，老茶客之所以能喝上千杯好茶还能有难得的好睡眠，可能不仅仅与他们的饮茶经历有关。当饮茶者用碗或小壶从第一泡泡茶，孜孜不倦地喝到尾水时，茶氨酸在摄取咖啡因的同时也在发挥作用。

与单纯喝咖啡获得的兴奋和激动不同，喝茶后注意力的提高和疲劳的消除更加缓慢和渐进。

有趣的是，根据现有的研究，茶叶中的咖啡因和茶氨酸含量之间似乎存在某种关系。

如上所述，在黄的研究中，月光白中的咖啡因含量较高，银针中的咖啡因含量(10。04%)在测试样本中也很突出。

西南大学的徐茂在测定不同茶叶的茶氨酸含量时，发现每100g茶样中，白毫银针的茶氨酸含量最高(3007.9mg)，而普洱熟茶的茶氨酸含量较低(71.1mg)。

数据来源：徐茂。绿茶、普洱茶和乌龙茶中茶氨酸的研究[D]。重庆：西南大学，2010