睡前喝茶会影响睡眠质量吗

睡前喝少量温和清淡的茶不会影响睡眠，而浓茶和过量饮茶会影响睡眠质量。所以晚上喝茶一定要多注意，尽量清淡、熟透、温热。其次，晚上喝茶尽量在睡前2小时。

以免影响休息。

我们往往认为茶中含有咖啡因，也就是我们常说的喝茶提神，主要是咖啡因，可以刺激大脑的兴奋，而茶喝多了会导致失眠或者睡眠质量下降。

但事实是这些情况只会在特定的时间发生，同时你需要在特定的时间摄入足够的咖啡因来影响睡眠质量。

一般正常喝茶时身体不会摄入过多的咖啡因，进入体内后代谢很快，所以不会导致失眠。

此外，每个人的身体对咖啡因的耐受度和敏感度都不一样。随着这种物质不断渗入体内，对它的耐受性会逐渐增强，所以经常喝茶的人一般不会失眠。

其次，茶叶中有氨基酸，可以安神定志。所以，只要适当合理，茶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或者极度敏感的人来说，晚上最好不要喝茶。