睡前喝浓红茶影响睡眠吗

睡前喝浓茶会影响睡眠。红茶是一种发酵比较完全的茶。茶虽然性质温和，但喝起来也很清淡。晚上喝浓茶会加速新陈代谢，导致经常醒来，影响睡眠。此外，喝太多浓茶还会使思维活跃，精神亢奋，从而影响睡眠质量。

晚上喝红茶需要注意什么？

1.不要太晚喝茶。

晚上喝红茶，一定要注意时间，不要喝茶太晚，睡前不要喝太多红茶汤。为了避免晚上喝茶导致失眠，可以尝试在睡前2小时左右喝一些。

睡前留出足够的时间，提前喝茶，可以更好地及时代谢人体摄入的咖啡因。咖啡因能提神利尿，在健康人体内代谢速度快，滞留时间有限。

当然，对于老茶客来说，身体耐力更强，但尽量不要太晚喝茶。

2.注意喝茶要适量

凡事都要有分寸。做事喝茶才能大方。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议喝太多，一般清淡为好，一次5g左右，一次不要放太多茶。

然后反复冲泡，一次又一次，茶不是这样喝的，直到自我感觉良好，七分就够了。

喝多了肯定会失眠，茶喝多了会影响晚上的睡眠。这时候因为，茶灌饱肚子后，不能一下子排出，必然会增加夜数。

尿频当然会打断睡眠，不能好好休息。

3.不要喝浓茶

日常喝茶过程中喝淡茶更健康。晚上喝茶的时候，要避免喝太浓的茶汤。清淡才是喝茶的正确方式。泡红茶的时候，茶的量不要太多。一般用110ml的标准盖碗，兑上5克红茶，这样上汤又快又不闷。

晚上喝几杯淡茶，不仅可以缓解心情，还可以提高睡眠质量。然而，浓茶不仅味道不好，还会给睡眠带来麻烦。

4、不宜喝凉茶。

晚上喝茶，冲泡红茶的时候，需要注意茶叶的温度。对于优质红茶来说，沸水冲泡可以激发更多的茶香和茶味物质，使茶汤的整体表现更加精彩。

喝温度适宜的茶(茶入口温度不宜超过60，不能低于40)，可以兼顾风味和口感，而凉茶会失去味道，给胃增添一定的凉意，所以多喝几杯凉茶汤容易引起腹痛腹泻。

随意喝茶的温度也要适口，恰到好处是最好的。