一年之计在于春,容易犯困,人会变得无精打采,昏昏欲睡。有人称之为“春季疲劳综合征”。
春天为什么会犯困?
一、由于此时湿气较重,人体如果阳虚,就容易被湿邪侵袭,脾因湿不能运化,出现嗜睡、注意力难以集中、乏力、肠胃问题等。中医称之为湿困或春困。春季嗜睡会影响肝脏的释放。一旦肝失疏泄,气滞血瘀,
很容易让人觉得不正常或者抑郁。
第二,除了季节变化,春季湿度加重,人也容易犯困。经常吃寒、肥、甜、稠的食物,或者运动少、休息不足,都容易使人的脾胃功能变差。小儿气不盛,脏腑娇嫩,脾运化功能不全;老年人和慢性病患者等脾胃虚弱者,
也更容易出现春困症状。
为了应对春困,除了采取饮食、运动、保持愉悦心情等措施外,喝花茶也能提神醒脑,缓解春困。春天是养生的好季节,那么春季养生茶有哪些呢?
1.茉莉花茶
茉莉花茶是春天喝茶的首选。茉莉花茶清香宜人,不仅能提神解郁,还能调理肠胃,美容养颜。
浸泡方法:将几朵(约5g)茉莉花放入透明玻璃杯中,用微冷的开水(约90)冲泡至八分饱,然后盖上盖子(下同)防止香味散失,约10分钟后即可饮用。
这种茶含有多酚,有一定的收敛作用,不适合便秘。
2.玫瑰花茶
玫瑰花茶具有活血调经、疏肝理气、帮助消化、减脂瘦身、改善皮肤、祛除黑斑的功效,尤其是花香浓郁,对缓解疲劳、提神醒脑有很好的效果。适合春季饮用。
浸泡方法:6~10朵玫瑰花,放入茶杯中,倒入温水中浸泡10分钟左右。如果配上两颗红枣,会增加一点甜味,滋养气血。
此茶性质温和,具有行气活血的功效。因此,阴虚火旺的女性经期慎用,以免加重内火或增加月经量。
3 .蜂蜜菊花茶
蜂蜜菊花茶有疏风清热、清肝明目的功效。该茶能使人头脑清醒,提高视力,尤其适用于肝火过旺、用眼过度引起的眼睛干涩。
浸泡方法:先用开水冲泡5~6朵杭白菊,待水温降至40~50左右时,加入适量蜂蜜调匀。
这种茶性寒,不适合手脚冰凉、脾虚泄泻的人喝。
4.人参菊花茶
人参能调节神经系统,提高人体抵抗力,有效赶走疲劳;菊花气味芳香,能祛火、平肝、明目。两者结合有更好的健脑提神效果。
浸泡方法:干菊花芽4~5个,人参1.5 ~ 3g,两者都用开水浸泡10 ~ 15min。
5.薄荷菊花茶
菊花有清热解毒、缓解疲劳的功效,薄荷有疏肝理气、提神醒脑的功效。一起喝可以让解困的效果更好。
浸泡方法:将菊花6克、薄荷9克一起放入茶杯中,用开水冲泡5-10分钟。
这种茶里面的薄荷有发汗的作用,所以不适合体虚多汗的人。
花茶禁忌:
不要太“华丽”
花茶也是中药,几乎都有药用功效。不宜喝得太“花”,一是防止效用抵消,二是防止效用过多损害身体健康,再一个就是不按证型服用,会适得其反。虽然大部分花茶都有补气、疏肝、开胃的作用,但不同的花茶功效不同。
像月季花红花茶,有促进血液循环的作用,孕妇不宜饮用。金银花、野菊花茶比较寒,脾胃虚寒者不宜饮用。
有些花茶不宜常喝。
凉茶是指用植物的根、茎、叶、花或皮熬制或冲泡而成的一种味道芳香的草本饮料。因为每一种花草都有自己的特点、味道和功效,如果使用得当,凉茶确实有一定的保健作用,但只是一段时间。
需要根据自己的体质来调整,有时候喝多了也会引起身体不适。
自行调配需谨慎。
自己配制凉茶时,要注意花草的性质。比如有安眠作用的薰衣草,就不要和迷迭香一起冲泡,迷迭香可以提振精神。如果不知道各种花的药性,最好单独喝。用它喝的时候最好咨询一下中医或者药师。
想喝甜茶最好加蜂蜜。
想喝甜凉茶,最好加蜂蜜,因为蜂蜜也是大自然的产物,和花的味道很和谐。
用户评论
感觉文章说的没错,早上醒来总是打哈欠连连,午后的工作效率也明显下降,得好好试试文中提到的方法!
有5位网友表示赞同!
我也很受春困的影响,尤其是一到下午就困得不行。希望这些方法能够帮到我,不用再吃那么多饮料了!感觉越来越依赖咖啡了...
有11位网友表示赞同!
每天中午都犯一个错误就是选择睡觉,这让我下午更累,看来还是要多运动一下才能调整好状态啊!
有5位网友表示赞同!
春眠不觉晓。古人说的没错啊!有时候明明要完成很多工作,但却被困扰得毫无精神可用。
有18位网友表示赞同!
我觉得午睡很重要,但是每次都只能睡半个小时,根本提不起精神来。我应该试着按文中说的方法做,调整一下睡眠时间和规律!
有11位网友表示赞同!
春困确实让人备受煎熬,特别是对于那些需要保持高精度的工作的我们来说更是严峻的考验。这篇文章提到的很多方法我都尝试过,不过效果有限,可能还需要找到更加适合自己的方式吧!
有13位网友表示赞同!
文章说的办法听起来都很靠谱,我平时比较容易依赖咖啡来提神,看来应该多尝试运动和散步了!
有18位网友表示赞同!
其实我觉得吃点水果或者喝杯茶也是不错的应对spring困法。文中缺少一些更具体的技巧和方法,希望以后能有所补充!
有19位网友表示赞同!
对啊,春天确实容易迷失在舒适的睡眠中。 感觉自己效率下降不少,也确实需要尝试一下这些方法了!
有18位网友表示赞同!
春眠不觉晓,方始为一日之计!不过我倒觉得,这种状态偶尔也是很舒服的!
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