一些减肥秘诀
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发布时间：2024-11-28 14:17:22
1、没有什么不能吃的，而且总量一定要控制。
2、饭前多喝水，用清水冲洗味道浓烈的菜肴，或者带一瓶零热量汽水边吃边喝。
3、饭后一小时喝乌龙茶去油。
4、喝黑咖啡可以加快新陈代谢，抑制食欲。运动前喝它可以加速脂肪燃烧。
5、每天保证至少7小时的睡眠，不要熬夜。
明星都在吃的东西
1. 玉米。建议不要长期单独食用
2.红薯。建议蒸最好和牛奶结合，控制用量。
3、芋头。推荐用于蒸和烹饪
4.土豆。推荐蒸、煮、炒、吃
5.豌豆。建议搭配玉米、胡萝卜丁
6、绿豆。建议搭配米饭1:2 煮粥或炒菜
7.小米。建议搭配大米粥，温和养胃。
8.燕麦。建议购买生燕麦片加水果和坚果奶
9.西兰花。建议煮着吃
用户评论
真的太棒了！我一直在想要减肥方法，你的建议很有用，我已经开始做啦~~
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看到这些建议都觉得很实用，我的朋友以前就说少吃甜点可以减肥，现在看来是真的，不过我要慢慢来，不要给自己太大压力。
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我本来是想看看你瘦的秘方是什么，想不到是这么普通的建议啊... 不过的确很有道理，以后会试试看！
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坚持运动真的很难，我也尝试过很多次，但是总被生活所累~~ 每次看到减肥成功的人都很佩服他们!
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你把瘦下来的感觉描述得很到位了，我现在也特别想体验那种自信的感觉！就让我从今天开始严格执行你的建议吧！
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这篇博文的标题有点误导人啊，这只是一些通俗的减肥方法，并没有什么神奇的瘦身秘籍。
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我觉得控制饮食比运动更重要，因为我尝试过很多运动项目，都没有看到很好的效果，反而坚持少吃一点，就有明显的减重!
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确实，喝水很重要，以前很少关注这个问题，现在知道了就特意注意起来！每天都喝了很多大量的水！
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这几个建议我已经大部分人都做到了，感觉没有什么变化，可能是需要更长时间和坚持不懈吧。
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我觉得你说的保持心情愉悦也很重要，因为压力的时候更容易想吃东西，让自己焦虑也不太利于减肥。
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瘦下来能让你更自信，更有魅力！我也很想去体验那种感觉，我现在就去做做这些建议的练习，希望明年夏天就能看到成果!
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我开始尝试了你的建议，虽然感觉还没有什么变化，但我相信只要坚持下去，一定会有效果!
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减肥不是一蹴而就的事情，需要慢慢来。你分享的经验和建议很实用，我会参考你的方法继续努力！
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我觉得每個人的體質不同，適合的減肥方法也不同，我尝试过很多方法，最终发现跑步是最适合我的！
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真的太佩服那些坚持健身的人了，他们真是自律到令人服气！ 我想从明天开始改变自己，每天运动半个小时，做个健康快乐的人！
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瘦下来之后可以穿得更漂亮，感觉整个人都更有精神了！
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减肥虽然很重要，但是也要注重身体的健康，不能过于节食哦！
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