中科院院士研究：喝茶可降低全因死亡风险。一天应该喝多少？
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有人认为茶可以包治百病，每天不间断地喝。有些人觉得经常喝茶对身体不好，所以非常克制。那么，喝茶对我们的健康有好处还是坏处呢？
长期饮茶对身体的好处有哪些？
喝茶可改善心脑血管疾病
2020年，中国科学院院士顾东风团队在一项研究中发现，经常喝茶可以降低心脑血管事件和全因死亡的风险。尤其是长期喝绿茶的人也能从中受益。可能是因为茶叶中含有的茶多酚可以帮助改善血脂，同时还具有一定的抗氧化作用，延缓人体衰老。
喝茶可以降低患糖尿病的风险
北京大学2021 年的一项研究分析了超过50 万中国成年人的数据，结果显示，每天喝茶的人患2 型糖尿病的风险降低8%。
喝茶可以降低患痴呆症的风险
复旦大学华山医院2022年对37万多人的调查发现，长期喝茶的人9年后患痴呆症的风险降低16%。但需要注意的是，茶喝得越多，对痴呆症的效果越好。喝太多茶也会增加患痴呆症的风险。一般每天饮茶量不宜超过750毫升。
根据研究结果，长期喝茶确实对身体有好处。上述研究均基于国内人员数据，参与大数据研究的人员也都是中国人。相信可以提供一定的参考作用。
不过，中国有句老话，“农作物到了极点，就要扭转局面”。即使我们喝茶，也不能随便喝。过量饮茶还可能对身体产生不良影响。因此，我们在日常生活中喝茶的时候还是需要注意的。并不是说喝茶有好处就可以随意喝。
大量饮茶对身体有三种危害，不容易忽视
1.引起失眠、头晕、耳鸣
茶中含有咖啡因，具有提神醒脑的作用。但如果摄入过多的咖啡因，很容易导致失眠。尤其是老年人，如果喝太多茶，晚上会难以入睡。摄入过多的咖啡因会导致心跳加快、心慌、头晕和耳鸣。
2.引起胃部不适
常见的绿茶、菊花茶等都是比较冷的饮料，这些饮料对胃肠道还是有刺激的。日常生活中，当我们喝茶过多时，可能会对脾胃造成损害，造成脾胃虚寒。常见症状包括腹痛、腹胀、腹泻、恶心、呕吐等问题。
3.引起贫血的问题
茶中含有一种叫做单宁酸的物质，它与我们体内的铁结合，最终通过我们的身体代谢出体外。鞣酸与铁的结合无法正常吸收，因此经常喝茶很容易导致体内铁质加速流失，也会增加缺铁性贫血的风险。
以上三种情况就是日常生活中大量饮茶很容易给身体带来的不良影响。然而，茶本身是一种健康饮料。我们每天正常饮用，避免大量饮用，完全用茶代替开水。一般不会有什么大问题。
适量喝茶对健康有益，但还是要注意喝法。有些人喝茶的方法错误，很容易给身体带来无形的伤害。这会对我们的健康造成很大的损害，在生活中应该引起重视。
三类饮茶方式有误，很多人都做错了还是早点改正为好
1.喝太热的茶
尤其是很多老年人喜欢先烧开水泡茶，然后在较高的温度下喝。我觉得这样喝会让身体微微出汗，对健康比较好。但太热的茶对身体有刺激性，容易对口腔粘膜、食道粘膜造成损伤。久而久之，可能会导致炎症和癌症，对健康不利。
2.喝浓茶
浓茶味道苦涩，但也受到很多人的喜爱。但一般不建议喝浓茶。之所以这么说，主要是因为喝浓茶很容易导致我们摄入过多的咖啡因，引起失眠、头晕等身体不良反应。喝浓茶的时候，我们的身体会消耗过多的草酸，这会增加我们肾脏的负担，久而久之就更容易出现肾脏疾病。
3、喝隔夜茶
很多人一天喝不完茶，喜欢第二天继续喝热水，但这其实是不健康的。因为茶叶营养丰富，很容易导致细菌滋生。经过一夜后，茶水中很容易滋生大量细菌。这样喝实际上会对我们的健康产生负面影响。而且，泡茶叶的水也可能会变质，尤其是天气热的时候，可能会变酸、变质，肯定不能继续喝了。
喝茶确实是一个养生的好方法。中老年人适量喝茶，还能对身体产生一些有益的作用。但我们也需要注意喝茶的量。过量饮酒还可能对我们的身体产生一些不良影响。这些问题我们也需要关注。
脾胃虚弱的人不适合多喝绿茶，因为绿茶性寒凉，可能会影响健康。其实这类人选择红茶是可以的，相对更适合。
参考：
《越来越多的研究证明：喝茶原来有这么多好处!》 光明网2022-08-29
用户评论
真是太好了！我一直很喜欢喝茶，现在有科学依据证明它对健康有益，我更加放心了！就来总结一下，每天多少杯茶比较好喝呢？
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饮茶降寿险？这听起来好神奇啊。还是那句话，健康是不能完全依靠一种食物或饮料就能保证的，均衡饮食、适度运动才是王道。
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中科院院士的研究总是很权威的。我平时喜欢喝绿茶和红茶，应该可以继续养着这股好习惯了吧？不过还是要根据身体情况以及个人喜好来调整吧！
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每天喝多少合适呢？具体量是多少？这篇文章说得很含糊啊，一点实用价值都没有，太搞不懂了!
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看来我坚持每天喝茶的习惯是对的吧？这让我更加鼓励自己能多喝点茶，但还是要注意不要喝太多，避免影响睡眠什么的。另外，什么类型的茶对健康有最明显的效果呢？
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我对这个消息还挺兴趣的，虽然以前也知道饮茶有一些好处，但是没想到还能降低全因死亡风险，看来我真的要好好学习一下茶文化了！
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研究结果很值得参考，但我更想知道哪些茶叶效果最好，以及具体每天喝多少合适？毕竟每个人身体情况不同吧，不能一概而论。
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这篇文章给我的感觉是营销性的推广。中科院的研究需要进一步证实和完善，不要轻易地相信所有的研究结果。
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我个人觉得这只是一个初步的结论，还需要更多科学证据支持。而且每个人体质不同，对茶叶的反应也不一样，不能一概而论。
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感觉像是一群老年人聚集在一起讨论的聊天内容，有点枯燥乏味，没有给出多少实用的建议！
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我的爷爷奶奶年轻时候就是喜欢喝茶。看来他们的坚持是符合科学规律的！ 我也要来试试每天喝茶！茶好不好？
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最近一段时间有很多专家文章都在说饮料可以促进健康，可我只想知道什么才是科学、可靠的证据？不能随波逐流!
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其实我认为无论喝多少茶都不如健康的饮食和充足的睡眠来得重要。多运动，少焦虑才是一生的秘诀！
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喝奶茶好么？ 我每天都会喝一杯奶茶 作为我的午后解渴饮料！看来我还得找一个茶馆学习学真功夫!
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我一直觉得喝茶是一种享受，现在发现它还能降低死亡风险，简直是双重福利！我已经迫不及待想再喝一杯热腾腾的红茶了！
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中科院的研究结果让我更加意识到健康的重要性。其实很多事情只要坚持就好，比如平时多锻炼、保持良好的心理状态等等，这样才能过上更幸福的生活。
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感觉这篇文章有点像标题党，没有真正深入探讨茶叶对人体的具体作用和机制。需要更多有建设性的内容才能吸引读者！
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我每天都能喝很多热茶，有时候会泡个花草茶。 但是现在发现这些茶能够降低全因死亡风险，让我更加的重视健康生活吧！
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