今天是秋天的开始。建议大家少吃“生冷食物”，常喝“4茶”，营养又滋润。

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进入立秋后，我们就不能再像夏天一样沉迷于冰镇西瓜、海鲜等寒凉食物了。这时，在饮食方面，应以“润”、“补水”为主。建议立秋后喝“4杯”茶，或许能润燥祛燥，平安入秋。

1、清池菊花茶

进入立秋后，炎热的天气逐渐转凉。空气中弥漫着阵阵秋风，让人浑身舒畅。入秋后，虽然气温下降，但气候却变得越来越干燥。这个时候喝一杯菊花茶还是蛮舒服的，可以消炎润燥。对于不懂得喝菊花茶的人来说，通常会选择花朵娇小的、白色的。其实，金黄色、肥美的清池菊是最适合当下的。

北宋时期，清池菊花作为贡品在菊都开封种植。开封种植的菊花是利用了温暖的气候和黄河水源之精华的优质菊花。此外，茶农在培育菊花时坚持绿色科技与传统工艺相结合。这使得成品清池菊富含20多种对人体有益的成分，而且每颗加工出来的菊花都香气扑鼻。色泽金黄。

冲泡清池菊花茶时，不需要添加太多。只需一次取一颗，将其放入杯中即可填满整个杯子。冲泡出来的茶汤清澈无杂质，喝一口清甜的滋味真是美妙。

2、红茶

熬过夏季的炎热，我们将慢慢进入清爽的初秋。在这个美好的季节，让我们喝一杯温和甘甜的红茶，开启新的季节。红茶作为全发酵茶，富含多种营养成分。初秋饮用，可以滋润、温暖身体。

红茶的品种有很多，大家常喝的有：祁门红茶、阿萨姆红茶、日照红茶等。由于产地不同，味道也略有不同。我不会在这里推荐它。您可以根据自己的口味进行选择。但需要提醒的是，冲泡红茶时应使用90-100度的沸水。只有温度足够高，才能激发茶的香气和营养成分的挥发。

3.七木山楂茶

秋天是山楂的收获季节。成熟的山楂挂满了枝头。远远望去，就像一串串红灯笼，非常漂亮。山楂作为现在的时令水果，营养丰富，但味道太酸，让很多人只能敬而远之。如果你也喜欢山楂，但又觉得生吃太酸，不妨将干山楂片泡水喝。

自己制作干山楂片不仅麻烦，处理不当还会造成浪费。时下很流行的七木山楂片，是干果片，品质好，口感好，可以直接用来冲泡。采用新鲜采摘的山楂，经切片、除去杂质、采用传统工艺自然干燥而成。制作过程中不添加任何色素或其他成分，因此大人小孩都可以食用。

在这个干燥的秋季，对于不爱喝水的人来说，一杯糖醋山楂水不仅可以帮助你补充日常的水分需求，还能缓解秋燥。一石二鸟。

4、蜂蜜水

蜂蜜作为一种滋补食材，历来受到大众的喜爱。它不仅味道香甜，而且还含有丰富的碳水化合物和微量元素。入秋后，无论是大人还是小孩都会出现睡眠困难、喉咙干燥的情况。这个时候，早起或者睡前喝一杯蜂蜜水或许能起到很好的缓解作用。

但冲泡蜂蜜水时存在一定的误区，就是用沸水冲泡。其实蜂蜜适应的温度是40-50度，需要先注入水，然后加入蜂蜜搅拌。只有掌握正确的冲泡方法，才能最大程度地吸收其中的营养成分。