不是所有补肾都要壮阳！冬季补肾，阴虚阳虚不同食疗方要区分
冬天补肾好处多，但怎么补很有讲究。广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平表示，冬季的气候特点，可以用2个字概括，就是“寒”与“燥”。寒邪当令，最易损伤阳气；燥邪当令，则容易损伤阴津。
肾是先天之本，如今常见大家所关注的年轻人脱发焦虑，中老年男性腰膝酸软，更年期女性五心烦热失眠多梦等等，这些其实都是跟肾虚有关。
肾虚有阴虚、阳虚之分。黄穗平提醒，如果肾阴虚者服用补阳药容易“上火”，阳虚者服用补阴药则容易加重阴寒，大家要注意区分。
肾阴虚: 滋阴补肾
肾阴虚的表现为热象，主要以腰酸而痛，男子阳强易举，遗精早泄，女子经少经闭，或见有崩漏为主要表现症状。还可以同时见有头晕耳鸣、口咽干燥、五心烦热、潮红盗汗、舌红、苔少等阴虚症状。
肾阴虚的产生，与久病伤肾、或者温热病后期伤及肾阴，或过服温燥劫阴的药物，或者房事不节制，耗伤肾阴有关。肾阴虚的人，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材。
食疗方——五黑粥
材料：熟地20克，黑豆、黑芝麻、黑枣各30克，黑米50克。（2人份）
做法：
1.黑米、黑豆先浸泡2小时；
2.锅中加入熟地、黑米，适量水，大火烧开；
3.加黑豆、黑芝麻，改小火煮30分钟；
4.加入去核黑枣，再煮15分钟；
5.关火，加适量白糖调味，出锅。
功效：滋肾养阴。
肾阳虚: 补肾壮阳
肾阳虚主要表现为“寒”性症状，常见神疲乏力，精神不振，活力低下，易疲劳，畏寒怕冷，四肢发凉，腰膝酸软无力，小便清长，舌淡胖，苔白。男子可见有阳痿、滑精、早泄，女子可见有宫寒不孕、白带清稀量多等。通常因为素体阳虚，或年高肾亏、久病伤阳，或者房劳过度所导致。
只有肾阳虚的人，才需要补肾壮阳。食材上，可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。
食疗方——杜仲巴戟粥
材料：杜仲15克，巴戟天15克，怀牛膝15克，生姜3片，大米50克，猪骨300克。（2人份）
做法：
1.大米温开水浸泡半小时；
2.锅里加水、大米，滴几滴食用油，大火，搅拌以防止粘锅；
3.水开后加以上食材；
4.小火约30分钟，关火加盐，出锅。
功效：补肾壮腰。
知多D：饮食注意3点，补肾事半功倍
■ 多吃温性食物
冬季饮食养生应以“藏热量”为主，可以多吃温性、热性，特别是具有温补肾阳功效的食物进行调理，如核桃、板栗、腰果、南瓜等。
■ 多吃黑色食物
中医认为，黑色入肾，黑色食物对肾精有很好的补益作用，要补肾气可多吃黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫米、黑米、香菇等。
■ 阴阳双补
阴阳二者之间具有互相依存、互相转化的特殊关系。故医生临证，往往不单纯地补阴或补阳，而是补阳当于阴中求阳气之生，补阴当于阳中求阴精之长。
对于百姓而言，平时可将补肾阴和补肾阳的药材搭配使用，如杜仲熟地猪骨汤、巴戟天枸杞鸡汤等都是不错的选择。
图/视觉中国
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用户评论
冬天到了，喝点红茶挺不错的，能暖胃又补气。
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绿茶的话，虽然提神，但可能不太适合肾虚的人哦。
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乌龙茶也是不错的选择，它的香气很独特，而且对消化有帮助。
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白毫银针是个好东西，口感清雅，还有助于调理身体。
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普洱茶可是很多人的爱，降脂减肥还助消化。
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菊花茶也有一定的保健作用，特别是对于眼睛疲劳的朋友来说。
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枸杞子泡水也很常见，不仅能明目还能抗衰老呢。
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红枣茶的甜味很适合怕冷、气血不足的女性饮用。
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桂圆干是很好的补品，搭配绿茶或者红茶都很不错。
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玫瑰花的芬芳与绿茶相结合，既美丽又能调经养颜。
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桑葚茶富含维生素C，抗氧化效果很好，特别适合干燥季节。
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人参茶比较滋补，但是得根据自己的身体状况来决定是否合适。
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黄芪茶可以帮助增强体力，但要注意适量饮用。
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石斛花茶滋阴润燥，适合熬夜后的恢复期使用。
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罗布麻茶有助于降低血压，保护心血管健康。
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葛根茶具有解热、生津的作用，尤其在秋冬时节非常适宜。
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金银花茶清热解毒，感冒的时候泡一杯很舒服。
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黄精茶则是性平温和的好选择，适合各种人群长期饮用。
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薄荷茶有清凉感，能帮助缓解压力，改善睡眠质量。
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