夏季防暑凉茶配方

夏季防暑凉茶配方
导语

随着气温的不断攀升，防暑降温成为我们在夏季生活中必不可少的一部分。在保证身体健康的同时，还要注重饮品的清凉口感和营养搭配。今天，就为大家推荐几款夏季防暑凉茶配方，让你轻松度过这个炎炎夏日。

一、绿豆汤

原料：绿豆100克，白扁豆50克，甘草5克，冰糖适量。

制作方法：将绿豆、白扁豆放入锅中，加入适量清水，煮至豆子变软，再加入甘草，煮沸5分钟。最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，白扁豆则能补充蛋白质、纤维素，甘草具有清热解毒、调和诸药的作用。这款绿豆汤不仅口感清爽，还有丰富的营养成分，是夏季防暑的好选择。

二、扁豆绿豆粥

原料：扁豆100克，绿豆50克，大米50克，冰糖适量。

制作方法：将扁豆、绿豆和大米分别洗净，煮至豆子变软，再加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

功效：扁豆、绿豆和米粥都是夏季防暑的好选择。这款扁豆绿豆粥具有消暑解渴、清凉爽口的功效，还富含蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，具有很高的营养价值。

三、柠檬蜂蜜水

原料：柠檬2个，蜂蜜适量，白开水适量。

制作方法：将柠檬切成薄片，加入白开水，煮至柠檬汁变浓。再加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

功效：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗氧化、美白肌肤的功效。蜂蜜则具有清热解毒、润肺止咳的作用。这款柠檬蜂蜜水口感酸爽、清凉，不仅有助于消暑解渴，还有利于保护心血管健康。

四、杨梅汁

原料：杨梅适量。

制作方法：将杨梅用凉开水浸泡，去核后切成小块。加入适量白开水，煮至杨梅变软，即可饮用。

功效：杨梅具有