晚上喝茶,你必须知道的3个小技巧,再也不怕半夜睡不着了

来源: 网络
发布时间:2024-09-06 01:59:00

丨首发于头条号:小陈茶事

《1》

秋夜的绮丽光景,轻轻铺展在九月的福州里。

入秋后,秋夜里看到的星星愈发少了,时常只有月亮孤零零的挂在天上。

时而想着,星星总是成群结队,月儿却只能享受孤独,独自扛起点缀夜空的大旗。

孤单的月啊,你好生辛苦。

好在,那如水般的月光,蕴含着无尽的柔情与深邃的思绪,悄无声息地渗透进这幽静的夜晚。

望天穹之上,弯月高悬;未曾到仲秋之际,月是朦胧至极的。

宛如一枚镶嵌在深蓝绸缎上的徽章,将夜空点缀得既深邃又神秘。

秋夜的风,不再像春日里那般和煦,夏日中那般热烈,更不似冬日里那般凛冽。

一年四季里,唯有秋风最为清爽,清爽中带着温和与柔软。

几分凉意,几分清新,轻轻拂过脸颊,仿佛能吹散人心中所有的烦恼与忧愁。

若是漫步于秋夜里,细细聆听风的低语,白日的烦恼也会少一大半。

这便是,秋的魅力。

静谧而美好的夜里,有人赴着爱情的约定,捧起暧昧的红酒杯;

有人举起哑铃,在健身房做起有氧运动,一刻也不停;

有人已然归家许久,摊在沙发上,看起了热播电视剧;

在外奔波的村姑陈却想,若是手边有一饼老白茶,能冲来喝一喝就好了。

一杯老白茶下肚,心不再浮躁了,秋夜的安宁与老白茶的醇厚交织相容,该是多么美妙的体验啊。

《2》

夜里喝一小杯茶,对村姑陈而言,是极为正常不过的事。

但是,某日与一位长辈聊起这事时,对方却痛心疾首地说:

“晚上喝茶,太伤身了,就算你喜欢喝,也不能老在晚上喝茶啊!”

长辈在耳边絮絮叨叨地唠着晚上喝茶的不好之处,顺带还推了几款中药材,说是能够补气血。

欣然接受“药方”的同时,对于长辈口中所言的“夜间喝茶不好”,村姑陈还是要辩驳一下的。

众所周知,茶叶里所含有的咖啡碱物质,能够起到提神的效果。

晨间一杯茶喝下肚,没多久就能扫清疲惫,令人焕发精神。

这是因为,茶叶里含有的咖啡碱,具有提神的效果。

咖啡碱所主导的苦味,能够刺激人的味蕾,这样的苦味,在一定程度上也能辅助提神。

但是,有研究表明,茶叶里所含有的茶氨酸物质,能够有一定的舒缓精神的效果。

茶氨酸的鲜爽滋味,能够盖住咖啡碱主导的苦味,使得茶汤滋味均衡。

要是将茶叶的提神效果和黑咖啡相提并论,茶叶更温和一些,咖啡更刺激一些。

毕竟,一杯黑咖啡里,满满的可都是咖啡因啊,效果自然更好。

茶叶虽说存在提神效果,但袅袅的茶香能够使人放松,改善焦虑的情绪。

所以,在一定程度上,茶实际上是能起到安神效果的。

虽然精神劲头上去了,但是这提神的过程是柔和的,是令人身心舒畅的。

提神与安神,并不冲突。

夜间喝茶,也并无不可行之处,在这里,村姑陈也给大家写上三点夜间喝茶小贴士。

《3》

夜间喝茶小贴士一:喝淡一些的茶。

曾有位茶友抱怨道,自从开始每日喝一杯茶,每天睡觉都睡不好。

细究了一番原因,才知道这位茶友平日工作忙,为着“喝茶养生”的需求,常常饭后喝茶。

只不过,这位茶友喝的茶,泡的都过浓了一些。

茶友属于是豪放型的,每次泡茶前,投茶随便抓上一大把丢到茶杯里。

茶叶多了,泡茶的沸水没有随之增多,泡出来的茶汤自然是茶水比例失衡的状态。

这就会导致泡出来的茶汤,咖啡碱释放的比例相对更高一些。

茶汤太浓,也容易刺激身体,也难怪睡眠质量被影响到。

给这位茶友的建议是,不要把茶叶泡的太浓。

夜间喝浓茶, 睡都睡不着,没有好的睡眠质量,何来养生效果?

泡茶时,可以适度减少投茶量,买一个小克秤用来称重。

喝点温茶淡饮,咖啡碱释放的比例也就不会那么高了。

而咖啡碱含量低,喝茶失眠的情况也不会频频出现了。

《4》

夜间喝茶小贴士二:适度减少喝茶量。

夜间,向来是不宜大量喝茶的。

村姑陈每回在夜间喝茶,都被李麻花打趣为“抠抠搜搜”。

烧水壶里的水量烧的少了,投茶量减了,注水的量也减了。

出汤后一杯喝上两三小口也就喝的干干净净了。

虽说依旧喝了许多冲,但每一冲茶汤少,整体喝茶的量并不大。

“适量”的原则,在夜里喝茶的情形下显得极为重要。

毕竟,大量喝茶,且不说喝多了会不会导致睡眠过浅,睡不好觉。

茶汤喝多了,半夜总得要起夜,频频起夜,必然是要影响整体睡眠质量的。

毕竟,喝茶还是在摄入水分。

夜里不提倡摄入大量的水分,自然也最好不要喝量大的茶。

就像村姑陈这样,少量慢品,把整体喝茶的量降下来。

既满足了各位茶友在朦胧的夜里对月独酌的闲情逸致,又不至于影响睡眠。

恰为两全其美。

《5》

夜间喝茶小贴士三:选茶性相对温和一些的茶。

村姑陈在夜里喝茶时,喝的最多的便是手里的3年陈老寿眉。

老寿眉的韵味,连绵悠长,带着微微的药香,茶汤的滋味温和无比。

喝起来,没有那种过于刺激的感觉,蒸腾而上的热气令人身心舒畅。

李麻花在夜间喝茶时,则常喝一些足火又已褪火的武夷岩茶。

岩茶温和一些,适度饮用可以缓解工作压力等带来的身体不适。

在夜间适量饮用不至于太浓的岩茶茶汤,对睡眠的影响不会特别大。

晚上喝茶,尽可能不要喝一些茶性过于寒凉的茶,也不要用冷水泡茶。

太凉太寒,实在伤身,半夜若是胃疼可就糟糕了。

喝温和一些的茶,用沸水泡茶,茶汤才会更加甘润温和。

品一品老白茶那宛如绸缎般丝滑的茶汤,那氤氲上升的茶香;

喝一喝岩茶的岩骨风韵,感受幽远浓长、馥郁持久的香气;

任由滑润甘爽的茶汤在口中回荡,这醇厚的茶汤,还能回馈予你愉悦与放松的美妙体验。

《6》

夜里喝茶,不可喝过浓的茶,也不可大量喝茶。

凡事都讲究适度,晚上喝茶也是同理。

适量喝茶,才能避免频繁起夜,有效免除失眠的烦恼。

在茶叶的选择上,也要有所取舍。

晚上喝茶,选茶性更为温和的老白茶和褪火后的岩茶,喝下才不伤身。

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