女性排除体内湿气的9个方法
女人湿气重的话是会导致虚胖，相信很多女性朋友都不能接受这点，然后时间长的话，还会导致各种疾病，如肥胖、水肿、长痘痘、食欲不振等，不是有那么一句话吗?“湿气是万病之源”。对于女性朋友来说，想要美丽健康，首先要及时祛湿。那么怎样排除身上的湿气呢？下面教你九招，排除体内湿气，拒绝美丽危机！
怎样排除身上的湿气？九招除湿气！
湿气重最常见的表现就是会引起长痘痘，因为湿气会引起体内内分泌的失衡，造成脸上油腻，从而引起痘痘。除此之外，湿气重的人还会出现困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等症状，严重的会导致肠胃炎，所以需要及时祛湿。
一、艾叶泡澡，除湿治湿疹
艾草有调理气血，排毒养颜的作用，现代人大都寒湿重，艾草能祛寒、除湿、通经络，艾草在泡水的地过程中，能够释放出具有药理活性的物质，这些物质可以帮人体起到杀菌消毒的作用。而用艾草泡澡能够有效的预防皮肤瘙痒，并且明显改善已经出现的瘙痒情况。特别是在春季流感高发时期，如果能够用艾草进行烟熏的话，能够对流感有很好的预防作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。
把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。具体做法：取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴，夏天已经到来，不妨用艾叶泡个澡吧！
二、藿香泡脚，祛湿防暑
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。“可见夏天泡脚是能去湿气的。
夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
泡脚时在足浴盆里加入不同的中药可以缓解不同的症状。夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。
三、谷物粗粮为主食，防湿邪
我们的生活离不开大米和小麦，其是我们每顿餐的主食，是重要的传统食粮。我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
四、背部刮痧，散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
五、多运动，排出湿气
体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。
夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
六、经期食红豆，补血排水一起来
专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。
中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。
七、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
八、适当午睡，劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。
九、午后一杯茶，排水又减压
有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。
酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。所以女人想要健康美丽，一定要拒绝这些行为！
- 上一篇：禅茶一味，淡久生香
- 下一篇：一篇文章告诉你 为什么你买的大红袍特别的红
用户评论
我一直困扰于身体里的湿气，尝试了好多种方法都没有明显效果。最近听说喝茶能帮助排除，所以考虑开始尝试一些专门针对去除湿气的茶叶。
有10位网友表示赞同！
经过一番研究，我决定先试试绿茶，特别是那些具有清热解毒功效的绿茶茶品。希望它们能帮我改善皮肤潮湿以及偶尔出现的关节痛问题。
有8位网友表示赞同！
有一位朋友向我推荐了乌龙茶，说是因为它平衡温润、能调理身体中的阴阳，从而有效去除体内的湿气，对女性来说非常适用。
有18位网友表示赞同！
尝试了一下铁观音后，感觉确实有一种轻松愉悦的感觉，尤其是白天工作之后泡上一杯，既提神又舒缓心情。据说还能帮助代谢多余的湿气。
有13位网友表示赞同！
我在网上看到一篇关于女性湿气过重的文章，里面提到了喝大叶普洱茶有助于调理身体的几个方法，打算明天早晨试试这个搭配。
有14位网友表示赞同！
朋友说尝试一下红茶能让身体暖和起来，并且减少体内湿气的可能性。今天我泡了一壶加入柠檬片的红茶，期待能有好的效果。
有16位网友表示赞同！
听人说起花果香的绿茶可以清热解毒、去湿生津，正好最近天气炎热，我觉得这应该是个不错的尝试，希望喝上几杯就能感受到不同。
有9位网友表示赞同！
看到一篇文章介绍了一款特别添加了茯苓、薏米等中药材的茶包专门用来祛湿。我觉得泡一壶来试试会更加有趣且有效果。
有6位网友表示赞同！
一位中医朋友建议我每天定时喝一点荷叶茶，说是能助消化、解疲劳、去体内湿气，而且味道清淡，非常适合日常生活中的饮用。
有16位网友表示赞同！
最近听说了柠檬薄荷茶对于调节体内的湿气有很好的帮助，特别是加入蜂蜜后更是口感清新且健康。决定下午休息时泡一杯享受。
有13位网友表示赞同！
朋友推荐我试一下玫瑰红茶，说是女性喝这个不仅能让身体温暖，还能排湿气，对于皮肤也好，我准备周末试试看效果。
有14位网友表示赞同！
尝试过一些草本茶，比如红豆薏米茶、葛根木瓜茶等，感觉它们不仅味道独特，而且对湿气的调理也很有帮助。打算长期饮用看看改善情况是否明显。
有18位网友表示赞同！
有人建议晚上喝一杯桂花乌龙茶能有助于放松身体，同时也能减少体内的湿气，听说还对睡眠有好处，所以决定晚上做尝试。
有9位网友表示赞同！
在网上看到一个关于女性专属的去湿食谱，其中就提到了一款草药茶混搭，包含枸杞、柠檬和薄荷，不仅口感爽口，还有助于健康调理。
有20位网友表示赞同！
听一位瑜伽老师提及姜红茶对身体温暖有力，并且能够有效去除体内的湿气。周末在家泡上一杯，准备在练习后享用。
有19位网友表示赞同！
尝试过几款日本抹茶之后，发现它们不仅提神醒脑还带有一定的去湿效果，尤其适合工作忙碌时喝上一杯，感觉身心都变得更加清爽。
有20位网友表示赞同！
一位健康博主介绍了桂花龙井茶的益处，说它能够调理身体健康的同时也针对体内的湿气进行辅助调理。打算在晨起的时候泡一壶来享受美好的早晨时光。
有7位网友表示赞同！
听朋友推荐尝试了荷叶薏仁茶，她说是帮助排除体内多余湿气和毒素特别有疗效的饮品，我对这个听起来很好奇，准备购买一些来试试看。
有16位网友表示赞同！