秋日养生套餐：二茶、秋菜、秋汤，助力冬季健康基础
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秋分一过，“秋分”与“春分”一样，都是古人最早确立的节气。
秋分时，一天24小时，昼夜均分，各12小时。
秋分，是平分秋季的节气，人们很重视，于是民间形成各种秋分习俗。
秋分，饮二茶，润燥去火，少生病
秋分时节，要保持阴阳平衡，防止外界邪气侵袭。
此时，主要外邪为燥邪，秋分之后，多为凉燥。
秋分时节，多饮热茶，可滋阴润肺、养阴生津，尤其是花草茶，是不错的选择。
不妨多饮这两种茶，润燥去火，助力身体健康，少生病！
饮人参百合玉竹茶，滋阴润燥，增强抵抗力
可以用人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1:1:2:2:4的比例，做茶，热水冲泡代茶饮。
人参，滋阴补生，强心气、补肺气。百合，养阴润肺，增强抵抗力。
玉竹，滋阴润肺，生津止渴，是养阴佳品，可对抗皮肤干裂等。
苦荞，清热降火、改善微循环。蒲公英，清热去火，性微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，养心安神，是秋季对抗秋燥不错的饮品。
饮蒲桂菊茶，润燥去火
用金银花、桂花、菊花、蒲公英，四者搭配在一起，做成茶包，泡水喝，可润燥去火。
蒲公英，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热，可去火消炎，对抗秋燥引起的上火等症。
桂花，香气柔和，性质温和，对抗秋燥，可解除口干舌燥、肠胃不适之效。
菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与蒲公英配合使用。
金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。
搭配在一起，润燥、去火、消炎，改善秋燥上火引起的各种不适症状。
秋分，吃秋菜，喝秋汤
岭南地区，秋分时节，有“吃秋菜”“喝秋汤”的习俗。
所谓“秋菜”，是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
野苋菜，素有“长寿菜”的美称，其叶子富含钙质，对骨骼生长发育有促进作用。
野苋菜，还含有丰富的胡萝卜素、维生素C，有助于增强人体免疫功能。
野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。
秋分时节，采摘秋菜，与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”，以祈求家宅安宁，身壮力健。
有顺口溜道：“秋汤灌肠，洗涤内脏，阖家老少，平安健康”。
苋菜鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，生姜3-5片，老陈皮1/3个，野苋菜一把。
做法：
1、鲫鱼、苋菜清洗干净；
2、炒锅放油鲫鱼，两面煎微黄，转入砂锅中，加开水滚开，加苋菜根、陈皮、姜片，小火煲约30分钟 。
3、苋菜叶，最后15分钟放，汤色浓白时关火，加少量盐调味。
秋分时节，做好三件事，为过冬打好基础
1、做好“秋冻”，有讲究
春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：
冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。
冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分有慢性疾病者，不宜秋冻。
冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。
冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，所以，不宜吃冷凉之物。
二：谨防感冒，莫忽视
秋分，预示秋季已过去一半，进入深秋时节，天气变化多端，很容易引发感冒等疾病，所以，此时，一定要注意预防感冒。
饮食上，可以吃点萝卜、生姜等。还可以多按摩鼻子，有助于预防感冒。
三：早卧早起
秋分时节，起居作息，要相应调整，早卧早起。
早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。
早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
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用户评论
说的对！现在正是“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”的时候，要为冬天做好充足准备！我今年打算多喝点菊花茶、绿茶，秋天也该多吃些山珍蔬菜了。
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秋天的景色越来越美了，也确实应该像这篇文章说的那样，好好“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤” ，补充一些营养为过冬做好准备。 我最爱吃秋天的南瓜和土豆，炒的软烂香气扑鼻！
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感觉冬天离我们越来越近了，应该把握机会好好进行这个传统养生方式“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”，为接下来的寒冷冬季积攒能量吧！我的父母年纪大了，更要注重这些啊，看来我也该提醒他们多喝一些暖身汤了！
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“喝秋汤”听起来确实很有意思，我一直觉得秋天是收获的季节，吃食也变得丰富多彩。不知各位是否想过尝试一些不同的“秋菜”？
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文章写的不错，让人感觉回到家乡农家生活里，那份清新的空气和美味的食物真的很美好。 不过我觉得这个“饮二茶”部分提得太笼统了，比如哪些茶适合喝呢？具体推荐一下更好！
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对于一些忙碌的人来说，“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”，可能有些费时间啊，每天都按着这个节奏做的话，确实有点困难。不过还是可以尝试在周末的时候做一做，给自己一个 relaxing 的时间。
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我个人不太习惯喝浓稠的“秋汤”，更喜欢清淡爽口的汤品，比如南瓜豆腐汤、百合莲子汤等等这些。
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我觉得这篇文章挺有道理的，“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”确实是一些传统的预防方法，对于一些慢性病患者来说可能也有好处。不过还是建议大家要根据自身情况选择合适的养生方式。
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“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”，听起来很棒，好像回到了古代生活之中一样。可惜现在环境也不太好，好多蔬菜都含有农药残留，让人担心啊！
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我觉得这篇文章说的有点空泛，什么“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”就是为了过冬吗？冬天我们还要学习新知识嘛，多出去走走体验生活也比这个要好得多吧！
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秋天是个很好的季节，适合锻炼身体，享受大自然的美景。 不过我觉得 "饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”只是一个辅助手段，更重要的是保持良好的心态和规律的生活习惯。 <br>
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小时候听老人说"饮二茶、吃秋菜、喝秋汤”，是为冬天积蓄能量。现在想想确实很有道理。 我们不能只关注眼前事物的发展，也要对未来做好一些准备。
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我最近也在尝试 “饮二茶”。白菊茶味道很好，据说还能养肝明目。秋天真的有很多种适合品味的“秋茶”。 <br>
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这个 “喝秋汤” 真是个不错的提议啊！我已经想好要熬哪些了… 我准备用一些金银花、枸杞，这几种食材味道清爽又养生。
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我认为无论是在哪个季节，保持健康的生活方式都很重要。"饮二茶、吃秋菜、喝秋汤” 听起来很有吸引力，也许可以试试!
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我觉得文章点出了一个很好的方法，秋天确实是一个适合“饮二茶、吃秋菜、喝秋汤” 的时节。 不仅能补充营养，还能享受秋天的美景和氛围。
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虽然现在的生活节奏很快，但是我们也要记得留些时间给自己好好放松。 "饮二茶、吃秋菜、喝秋汤" 可以让我们在繁忙的工作生活中感受到自然的馈赠.
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