经常熬夜
来源： 茗茶博士
发布时间：2024-05-16 10:57:10
我们都知道喝茶可以提神醒脑，帮助消化，消除烦闷，但是喝茶也可以降血压，这可不仅仅是吹嘘。茶含有降低血压的物质，主要是儿茶素。
绿茶中儿茶素较多，-氨基丁酸也有显著的舒张血管壁的作用，所以绿茶在六大茶类中更有降压作用。
在茶叶中，儿茶素的降压作用主要体现在三个方面：
第一，可以促进血液中胆固醇的溶解，使胆固醇难以在血管中堆积，所以不会造成血管堵塞和因堵塞而导致的血管破裂。有研究表明，经常喝绿茶的人血液胆固醇含量比不喝茶的人低1/3左右。
二是对血管紧张素转换酶ACE的活性有很强的抑制作用。所以可以导致血管紧张素分泌较少，缓激肽分泌较多，有助于降低血压。
第三，可以增强心肌和血管壁的弹性，消除血管痉挛，预防动脉硬化。
此外，茶叶中的咖啡因也有一定的降压作用。
咖啡因可以放松人体的血管壁，使血液充分输入心脏本身的冠状动脉，有利于心脏自身的营养。咖啡因的利尿作用可以加速体内钠的排泄，降低血液中钠的浓度。同时，喝茶还可以提高钾的浓度，使血液中钾钠比例适中。
保持血压正常。
当然要注意喝茶的时间和浓度，不建议晚上喝大量的茶或者浓茶。保持充足的睡眠，减少熬夜，是照顾身体的最好方法。
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用户评论
我也是每天熬到凌晨两三点才睡觉，感觉熬夜已经成为一种习惯了！白天的时候总觉得困乏无力，不知道该怎么改变...
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我最近试着调整作息，早一点睡，虽然有点困难，但是身体真的舒服很多了。大家也要注意健康不要熬夜久了自己啊！
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熬夜的人太多了吧？感觉社会节奏越来越快，随时都有压力要面对，很难像以前那样平静地生活...
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每天加班到很晚才回家，有时候根本没时间让自己休息一下。真希望公司能够重视员工的健康问题啊！
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熬夜的确会损伤身体健康，但有时为了赶deadline，还是不得不熬！希望自己能早日调整好作息，享受正常的生活。
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我也是个经常熬夜的人，每天刷手机就忘了时间，第二天就会感到超级疲惫。可是又不知道该怎么戒掉这个习惯...
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我是学生，平时学习和做作业也可能导致熬夜。不过我也知道这是不好的习惯，最近开始尝试调整作息，希望能早点睡个好觉，提高效率！
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我发现熬夜的危害越来越大，经常就会头晕、注意力不集中，甚至还会影响免疫力。大家还是要注意身体健康，不要过度熬夜!
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我觉得熬夜跟个人作息习惯和生活方式都有关系吧？有时候压力太大也会导致熬夜，应该找到适合自己的方法来缓解压力！
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我本身就是一个睡眠时间比较晚的人，经常会熬到凌晨一点才睡觉。感觉自己已经适应了这种规律，所以也没有特别在意这些危害。
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现在生活节奏这么快，很多人都面临着工作和学习的压力，熬夜就成了很多人无奈的选择。希望大家能够重视自己的健康问题，不要把身体给耽误了!
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我身边有很多经常熬夜的朋友，他们总是抱怨自己疲惫不堪。我想告诉他们，熬夜不是解决问题的办法，更应该注重休息和健康的生活方式！
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熬夜真的很伤身体啊！不仅会导致皮肤暗沉、眼睛干涩，还会损伤肝脏、心血管等重要器官，大家要重视这个问题!
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每次熬夜都觉得很痛苦，第二天整个人都很没精神。我希望有一天自己能够拥有健康的作息习惯，享受充足的睡眠！
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熬夜确实是现代社会普遍存在的现象之一，但不要把健康当成可有可无的东西。希望大家都能重视健康生活!
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我觉得每个人都有自己的作息习惯，不是所有的人都会因为熬夜而导致身体问题。只要注意均衡饮食和适度的运动，即使偶尔熬夜也不一定有什么危害。
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我从小就喜欢睡晚，很少会有熬夜的困扰，反而觉得晚上更适合做自己想做的事情。但是我也知道长时间熬夜的确有害健康，所以一定要保持一个适度的作息习惯！
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看到标题就想吐槽一下我的睡眠时间！经常因为工作和生活压力导致熬夜，虽然知道会对身体不好，但总是忍不住想要追求更高的效率...
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