夏季要补水，这些“茶”喝对了比药还管用？
夏季天热，要注意补水，除了白开水、纯净水，茶饮也是不错的选择。
尤其是这几年，花样百出的奶茶、代茶饮，相当受欢迎。
不过，这些打着“养生”旗号的代茶饮，真的能养生吗？
代茶饮的前身是“药茶”
《神农百草经》中记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”
于是，茶被作为一种药材记录下来，有了“茶味苦。饮之使人益思、少卧、轻身、明目”的记载。
后来，茶逐渐成为广受欢迎的饮品。
在唐宋时期，就开始出现了“药茶”的身影，甚至逐渐发展为以其他中药为主、甚至无茶叶，全为中药（仅像饮茶那样饮用而已，故又叫代茶饮）的全新饮茶模式。
所以代茶饮如果选对了，确实有一定的健体强身之效。
代茶饮的重点在对症
代茶饮之所以受欢迎，主要是因为它具备“简、便、廉、验”的特点。
不仅制作、选材十分简便，材料也大多易得、廉价。
但是，代茶饮毕竟是依托于中药材的饮品，自然不能脱离中医的核心——辨证论治。
比如一个既无寒证，亦无虚证的健康人，常用人参、枸杞等温补药泡水代茶，饮后轻者口唇起疱，重者鼻出血。
若是全身倦怠乏力、畏寒肢冷、口淡乏味，易受风寒而患感冒、舌质淡、舌苔薄白的人，长期饮用银花、麦冬、胖大海等清热养阴润喉的药方，亦是有害的。
所以根据自己的证候了解实际的情况、证型非常重要，至少也需要通过简单的体质辨识来认识自己的体质，针对性用药。
如果难以分清自己的证候，建议前往正规的中医医院，由专业中医医师辨证施治。
我们也收集了9款日常适合饮用的代茶饮，您可以根据自己的需要，在这个夏季喝起来。
益气代茶饮
【材料与功效】
黄芪：补气升阳、益卫固表。
人参 / 党参：大补元气、补脾益肺、生津止渴。
炙甘草：补脾益气、缓急止痛、清热解毒，调和药性。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】脾肺气虚人群。
养阴代茶饮
【材料与功效】
太子参 / 西洋参：补气、养阴、生津。
麦冬：润肺养阴、益胃生津、清心除烦、滋阴清热。
五味子：生津敛汗、宁心安神、敛肺滋肾。
石斛：滋阴除热、养胃生津。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】阴虚火旺人群。
减脂代茶饮
【材料与功效】
荷叶：清热解暑、凉血止血。
生山楂：健脾开胃、消食化积、活血化瘀。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】 痰湿肥胖者、血脂偏高人群。
消食代茶饮
【材料与功效】
焦山楂：消食化积，消肉食积。
麦芽：消食和中、健胃，善消米面食积。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】饮食过多、消化不良人群。
补脾肾代茶饮
【材料与功效】
枸杞：滋肾补肝、明目、润肺。
黄精：滋阴润肺、补脾益气。
山药：益气养肺、补肾健脾。
薏苡仁：健脾利湿、清热排脓。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】脾虚、肾虚人群。
疏肝代茶饮
【材料与功效】
玫瑰花：行气解郁、和血散瘀。
绿萼梅：舒肝和胃、调畅气机。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】肝郁气滞人群，亦可用于春季养肝。
应对痤疮 / 口腔溃疡的代茶饮
【材料与功效】
金银花：清热解毒。
连翘：清热解毒、消痈散疖。
白菊花：疏风清热、平肝明目、解毒。
【做法】沸水冲泡，代茶饮用。
【适宜人群】 痤疮、口腔溃疡频发的人群。
控尿酸代茶饮
【材料与功效】
玉米须：利水消肿，清肝胆湿热。
车前子：利水渗湿、止泻，清肝明目、清肺化痰。
【做法】泡水代茶饮用。
【适宜人群】痛风患者、血尿酸异常患者。
利咽代茶饮
【材料与功效】
薄荷：疏风散热、利咽透疹、疏肝解郁。
胖大海：清喉利咽、清宣肺气、润肠通便。
藏青果：清热生津，利咽解毒。
木蝴蝶：清肺利咽，疏肝和胃。
【做法】泡水代茶饮用。
【适宜人群】慢性咽炎患者、咽喉肿痛不适。
（原文出自《祝您健康》杂志）
用户评论
这款绿茶在炎热夏日里简直是救星，不仅味道清新，还能帮助我们补充水分。
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夏天来杯乌龙茶，口感柔滑回甘，确实让人感觉焕然一新，仿佛能带走一天的疲劳。
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尝试了这罐铁观音，果然名不虚传，在高温下能带给我们一份独特的凉爽。
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冰镇普洱茶是夏日的一大惊喜，解渴之余还有助于降火，非常推荐。
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这款茉莉花茶太美妙了，夏天的午后，泡上一杯，闻着那淡淡花香就足以舒缓心情。
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喝红茶加冰糖，在酷暑中既能解渴又能提神，简直是对付夏日疲惫的小秘密。
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朋友推荐我尝试冷泡大红袍，口感细腻，且不易苦涩，夏天的下午茶首选。
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尝试了冻顶乌龙的冰饮版，真是清新脱俗，让人身心都感到清爽。
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每日一杯花果茶，清甜不腻，不仅补水还能帮助消化，健康又美味。
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朋友说喝荷叶茶能有助于解渴和减肥，没想到口感还挺好，夏日里的一个不错选择。
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夏天的绿茶搭配薄荷冰块简直绝配，清新感十足，是解暑消火的好帮手。
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普洱熟茶，在夏天饮用不仅不会口干舌燥，还有助于调节肠胃，非常贴心的一款。
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冰镇绿茶在夏天特别受宠，它的爽滑滋味真的能让我们忘却炎热。
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尝试了一款玫瑰花茶，夏天的傍晚品尝，感觉身心都得到了放松和舒缓。
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夏日里的冰红茶加珍珠，口感Q弹甜蜜，既能解渴还能满足小小甜食欲望。
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听说夏威夷果汁茶在夏天很受欢迎，酸甜适中，既解渴又补充了维生素C。
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朋友推荐的柠檬薄荷茶，在炎热的夏日里喝上一杯，感觉整个人都清爽了起来。
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尝试过一款青稞奶茶，夏季午后冷饮版尤其解暑，奶香与茶叶口感搭配得恰到好处。
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在炎炎夏日，冰绿茶加点新鲜柠檬片，既补水又增味，还能提升心情。
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