冬季养生茶推荐：10款茶饮助你温暖过冬
而冲泡一些养生茶，成为了人们的选择之一。
那么我们在冬季又该喝什么茶呢？下面给大家推荐10款适合冬季喝的养生茶，让寒冷冬季被暖茶宠爱！
适合冬季喝的10款养生茶
01.
红枣枸杞茶：适合女性
红枣有健脾和胃、养肝补血等作用，适合脾胃虚弱的人在冬天食用。
红枣与枸杞同用，可养血补血、治疗体质虚寒，还能增强女性的体能。
材料：红枣25克、枸杞20克、红糖适量。
做法：将红枣与枸杞一同放入锅中，倒入适量的清水煎煮；待红枣煮至变软后，加入红糖，调匀后即可饮用。
02.
薄荷菊花茶：提神醒脑
菊花具有很好的清热解毒的作用，能缓解身体疲惫。
薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后，效果更佳。
材料：薄荷、菊花适量
做法：将薄荷和菊花按照3：2的比例一起放入杯子中，然后用开水冲泡加盖闷十分钟。
03.
黑豆茶：缓解腰膝酸软
《本草纲目》中记载，黑豆有治疗腰膝疼痛、补肾之效。
但黑豆茶不易消化，消化功能较差、尿酸、痛风患者不宜过度食用。
材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量
做法：将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用；在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆；再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可。
04.
玫瑰普洱茶：暖胃
玫瑰花与普洱茶一起冲泡，不仅芳香怡人，还能疏解胸闷、气烦的症状，对于缓解紧张、抑郁的情绪均有效果。
此外，冬天喝普洱茶还有暖胃的作用。
材料：玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量
做法：将普洱茶放入茶杯中，倒入煮沸的开水，冲泡后将第一泡茶倒掉；再加入玫瑰花，倒入开水冲泡，待水温度稍微变凉，加入适量蜂蜜调匀后即可饮用。
05.
金银花茶：湿热体质者可常喝
金银花可用于各种热性病，如发热、发疹、热毒疮痈、咽喉肿痛等。
经常口腔溃疡、嘴巴起泡者可常喝，而痛经患者、消化功能较差的虚寒体质者应尽量避免饮用。
材料：金银花15克、清水适量
做法：将金银花摘取晒干后，用热水冲泡即可。
06.
姜苏茶：驱寒
在冬天出现风热、风寒感冒或胃痛胀的症状，可饮用该茶。
其具有驱散风寒、调养胃部的帮助。
材料：生姜、苏叶
做法：将生姜切成细丝，苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中，用开水冲泡十分钟左右，然后每天喝两剂，当作茶来喝。
07.
红枣桂花茶：改善气色
养血顺气、健脾和胃，适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
材料：红枣100克、糖桂花3克、茶叶10克、白糖30克
做法：先将红枣洗净，入锅后加水1 000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
08.
梨茶：润燥养肺
该茶可养肺、润燥，偏热体质者适宜饮用。
而肚子易冷痛、经痛、脾胃不和的女性应少喝。
材料：梨1~2个、蜂蜜
做法：去皮去核，切成小块，加水煮，可放少许冰糖；另外，还可在梨茶中加入蜂蜜。
09.
香蕉蜂蜜茶：润肠
该茶有润肠通便的帮助，适用于便秘、皮肤干燥者。
材料：香蕉1根、绿茶3克、蜂蜜适量
做法：香蕉去皮，切成丁粒入杯备用；另取杯子放入茶叶沸水冲泡，闷5分钟后取汁，并兑入放香蕉的杯中，调入蜂蜜即成。
10.
荷叶乌龙茶：祛湿降脂
荷叶不凉不燥，可祛湿乌龙茶降脂效果不错，痰湿型肥胖人群适合喝这款茶。
饭后饮用更佳，但荷叶有微碱性，记住不要空腹饮用。
材料：乌龙茶6克、干荷叶12克
做法：干荷叶洗净后，加入沸水冲泡的乌龙茶中，闷5分钟即可。
泡茶也有讲究
泡茶的温度
茶放凉了才喝，很容易损失茶水中有营养价值的成分。
而喝过烫的茶，会存在烫伤食道黏膜的风险。研究表明，当茶、水的温度超过70℃，食道癌发生率会增加8倍。
从营养学上看，饮用温热适口的茶为宜。圈圈在此建议大家泡茶的水温控制在50℃~60℃之间，不要超过70℃。
喝茶的频次
一天之中，喝茶的时间、次数也有讲究。每天喝茶1~2次就足够了。
早餐后，泡一杯清淡的茶，促进肠胃蠕动；下午在3点左右冲泡一杯茶，降降肝火；晚上超过8点半不要再喝茶，否则影响睡眠。
不同的茶换着喝
养生是与时节有关。在不同的季节，应该喝不同的茶，甚至是一天中的不同时段，也要喝不同的茶。
一年四季只喝一种茶，可能养生的作用比较单一、弱。
如果想达到更好的保健效果，可以试试在清茶中加点枸杞、红枣、玫瑰、陈皮等营养配料哦~
用户评论
冬天真的太干燥了，每天早上一杯枸杞红枣茶，感觉身体暖呼呼的! 这篇文章写得太棒了，有好多想尝试的配方，感谢分享!
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熬了一整晚，最后还是没赶出那份报告，现在杯子里有一片姜茶正散发着淡淡香味，这篇文章让我意识到冬天不能把养生都给忽视了！
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我喜欢收藏好用的健康食谱，最近开始迷上喝桂花茶了，觉得舒缓放松。这篇帖子很好，我已经记下了大部分的建议，去囤点料！
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我个人不太喜欢喝太多茶，感觉容易影响睡眠质量。不过文章里提到的姜枣红糖水听起来还不错，冬天温暖一下身体应该不错啊！
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这么多种茶都不觉得腻歪，而且都是一些常见的食材，在家就可以轻松做出来！这篇文章真贴心，让我终于找到了冬季喝水的动力！
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我从小就喜欢喝菊花茶，感觉可以清热解毒，文章中提到的玫瑰茶也很好奇，冬天还能缓解压力？试试看！真的好奇能有多少种方法养生!
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看到“适合冬季”四个字就知道我感兴趣了，冬天喝这些茶确实很暖胃！希望这篇文章能继续分享更多关于健康的生活方式和知识！
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推荐10款…有点夸张吧？有些还是比较偏向于个人喜好，我觉得每一种人的身体状况都不一样，不能一概而论！
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我虽然不常喝茶，但是冬天确实需要一些热心的滋补。文章里的建议很实用，感谢分享，我会尝试一下！
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这篇文章写的比较详细，介绍了每款茶的功效和做法，方便收藏学习! 期待作者继续分享更多关于养生食谱的文章!
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冬天就爱喝一些暖热的东西，枸杞红枣茶我经常会泡。这个清单里有好多没听说过的，可以尝试一下，说不定能找到新的心头好！
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我一直都很喜欢养生，这篇关于冬季茶的推荐文章非常有用！那些比较常见但容易被忽略的养生方法，我受益匪浅！
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冬天喝这些茶的确让人感觉很温暖，尤其是在外面受寒之后。不过也要注意适量饮用，以免引起其他问题!
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我最近喜欢喝阿里山乌龙茶，味道比较醇厚，很适合搭配一些小点心。文中提到的这款茶我还没尝试过，可以去了解一下！
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冬天虽然冷，但也要保持身心健康！推荐10款适合冬季的养生茶，非常实用，感谢作者分享！我要记录下这些茶配方，趁着冬季好好尝试!
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感觉标题有点吓人呀，“推荐10款”，好像要喝十种都不够一样！其实每一种体质都有自己适合的饮品，这篇文章只是做个参考吧!
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冬天喜欢吃熱暖的食物，这篇文章分享了很多关于冬季养生的茶品，很有启发！希望以后能看到更多关于饮食和健康生活的文章！
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我感觉很多人的帖子都是比较肤浅的，只是一味地推荐或夸奖。我希望作者能够结合更多专业的知识和体验，更加深入地解读养生茶的概念！
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