一喝茶就失眠，别担心，这五个技巧可以帮你缓解
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发布时间：2024-10-09 04:48:24
在困倦的午后，不少人会选择喝茶，让自己一下子就提神醒脑，马上恢复状态，但是，也有人反映，白天喝茶，晚上很容易失眠，精神振奋得让人无法入睡。实际上，喝茶之所以会失眠，是受茶叶中含有的一种咖啡碱影响，由于每个人的体质不同，因此对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所差异。
那些一喝茶就失眠的人也别担心，这五个技巧可以帮你缓解，让你白天喝茶，晚上照样睡得着。
1、睡前5个小时前喝茶
举个例子，如果你晚上是12点睡觉，你们可以在白天或者晚上7点前喝茶，对晚上的睡眠一般不会有影响。
咖啡碱在人体发挥作用的时间不到一个小时，当5个小时过去后，咖啡碱的作用也就消失了。
2、增加洗茶的次数
咖啡碱一遇到热水就会溶解，当经过沸水的冲泡后，70%以上的咖啡碱也已经被溶解到水中，茶友们可以增加洗茶的次数，通过倒掉前2道茶汤过滤掉咖啡碱，避免出现失眠的情况。
3、喝淡茶
浓茶所析出的咖啡碱多，很容易出现焦虑的症状，从而导致失眠，而淡茶的咖啡碱含量少，对对夜晚睡眠的影响不大，因此，经常失眠的人适合喝淡茶。
4、喝富含茶氨基的茶
有研究表明，富含茶氨基的茶类具有安眠的效果，能调节人的情绪，起到一定的神经保护作用。
因此，饮用富含茶氨基的茶类是不会有副作用，例如白茶。
5、搭配点心
为了避免饮用过量的茶，可以搭配点心，吃一些甜品缓解茶瘾，就不用怕睡不着了。
喝茶之所以会失眠，大多数情况下，是因为你的喝茶方式不对，如今，有了这五个缓解喝茶就失眠的技巧，茶友们就不用担心了！
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用户评论
今天终于找到了解决失眠的方法，就是喝点绿茶！不过要适量哦。
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红茶太浓了会让我兴奋睡不着，看来得试试其他类型的茶了。
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晚上喝了普洱，没想到睡得很香，再也不怕失眠啦。
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听说茉莉花茶可以帮助睡眠，明天我要试一试。
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乌龙茶的香气真的能让人放松心情，睡前一杯刚刚好。
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我的朋友说喝白毫银针有助于入睡，我也要去尝试一下。
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绿茶中的咖啡因含量较低，适合晚上的饮用。
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每天晚上泡一杯菊花茶，感觉整个人都轻松了许多。
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平时喜欢喝铁观音，但晚上就不敢多喝了，容易兴奋。
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罗岙人的话，晚上还是喝点枸杞子茶吧，对身体好。
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普洱茶的味道真的很独特，虽然有点苦，但是对睡眠有好处。
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朋友的妈妈告诉我，喝玫瑰花茶能够改善睡眠质量。
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不知道为什么，每次喝完青茶都会感到很困，真好。
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绿茶、红茶、黑茶...各种茶我都喝过，只有白茶不会影响睡眠。
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菊花和薰衣草一起泡的话，效果更好，可以让身心都得到休息。
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现在才知道，原来喝茶还有这么多的讲究，得好好研究一下。
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在图书馆看书的时候，泡一杯清香的茶，感觉学习效率都提高了。
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绿茶的清新口感，是我每天的必需品，而且不会影响到我的睡眠。
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和朋友聚会时，总有人会因为喝茶而犯困，下次得提醒他们了。
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有时候觉得睡觉前喝杯茶是一种享受，但也会担心会影响睡眠。
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