红茶和绿茶，哪个对身体更好？权威研究给出了答案，你喝对了吗？

“爸，您少喝点浓茶吧，对身体不好。”李叔的儿子看在眼里，急在心里。

李叔总是摆摆手，笑着说：“你不懂，我这辈子就离不开这杯茶。”

前不久，他常常感到头晕、胸闷，但以为是年纪大了，没太在意。直到有一天，他突然晕倒在阳台上，被紧急送往医院。

经过检查，医生确诊李叔为脑梗，并严肃叮嘱日后浓茶不能再碰。

一、每天喝两杯红茶，更长寿？

2022年8月，《内科学年鉴》发表的一项研究指出，以红茶为主要消费类型的群体，喝茶与死亡风险下降相关，特别是每天喝两杯红茶或以上的人群，死亡风险最低。

该研究调查了约50万名40至69岁的男性和女性，在这些参与者中，85%的人有喝茶的习惯，其中，89%的人表示他们饮用的是红茶。

相较于不喝茶的人群，每天喝两杯以上红茶的人，全因死亡风险降低了13%。

研究还发现，喝茶有助于降低心血管疾病、缺血性心脏病和中风的死亡率。

科学研究为我们证明，喝红茶确实能为身体健康增益，不过，它的好处远不止这些。

1、有利于降血压

有研究指出，喝红茶能使高血压风险降低 26%。此外，西澳大利亚大学Jonathan Hodgson教授领导的团队在分析了95位年龄在35至75岁之间的人的喝茶数据后发现，红茶具有降低收缩压和舒张压的作用。

2、降低糖尿病风险

在2022年的欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上，瑞典斯德哥尔摩发布的研究揭示了茶的饮用量与降低2型糖尿病风险之间的联系：每天喝一杯茶，2型糖尿病风险降低约1%。这项研究涵盖了红茶、绿茶和乌龙茶。

二、爱喝茶的人，更易患老年痴呆？

喝茶作为一种悠久的文化习俗，健康形象早已深入人心。可是，中山大学的一项研究却打破了我们认知：喝茶居然跟老年痴呆有关系？

中山大学附属第七医院的研究人员在" Frontiers in Nutrition "期刊上发表的研究论文。该研究显示，每天喝5-6杯茶，患阿尔兹海默症的风险较低，而喝太多则与较高的AD风险相关。每日多喝一杯茶，与AD风险竟然增加了48%。当喝茶超过13杯，与AD风险增加67%。

研究人员还发现，每天喝过多茶，与灰质体积、右侧海马体体积的减少密切相关。

复旦大学附属华山医院的郁金泰团队研究也认为，茶的饮用量与痴呆风险之间存在U型关联，当饮茶量超过6杯/天时，与不饮茶者罹患痴呆的风险没有区别。

凡事都需适度，茶虽是大家喜爱的健康饮品，但一旦过度，反而让老年痴呆更早找上门。

三、体质不同的人，适合喝的茶不同

绿茶的清新、红茶的温润、乌龙茶的香醇，每一种茶都有其独到之处。但每个人的体质不同，适合喝的茶也不一样，来了解一下哪款茶才是跟你最“适配”的。

·体质偏热、胃火旺者

绿茶性寒，具有醒脑提神、利尿解乏、抗衰老的功效，非常适合这类人群饮用。

夏天骄阳高温时，绿茶还能消热、消暑、解毒、去火、降燥。

·虚寒体质的人

红茶、黑茶性味甘温，能散寒、温阳、暖胃，适宜身体虚弱者宜饮用，饮用时可在茶汤中添加奶或糖，补充营养，增加口感。

·处于经期前后或更年期的妇女

花茶有疏肝解郁、理气调经的作用，适合这一时期的女性饮用。

·气虚体质人群

建议喝普洱熟茶、乌龙茶，搭配黄豆、玉米、豌豆等制作的点心同食，以增强体力和改善气虚症状。

·中老年人

随着年纪增长，中老年人会面临多种健康问题，建议选择具有保健功效的茶类（如绿茶、红茶等）。

四、喝茶不对会伤身，牢记“3不要”，安心享茶

喝茶喝对了，才能在茶味的清香里品味健康，喝错了，这茶反而变成“健康威胁”。其实，喝茶也有它特有的“禁忌事项”，记住这4点，别再踩误区了。

1、喝茶别贪杯

过量饮茶会导致中枢神经兴奋性增强，引起失眠、心悸等不适症状。适量饮茶，成人每天不超过10克为宜。

2、饭后别立马喝

饭前空腹或饭后立即饮茶会影响消化吸收功能，长期如此易引发营养不良等问题。一般建议饭前1小时左右开始饮用，至进餐时停止；饭后不宜马上饮茶，至少等待半小时以上。

3、不喝浓茶

浓茶中含有咖啡因、茶碱等成分，会增加中枢神经系统的兴奋性，导致大脑过度兴奋，继而导致会引起失眠的情况。

参考资料：

[1]《爱喝茶的人赚到了！研究发现：喝茶防癌，建议首选这类茶→》.科普中国.2023-09-24

[2]《岭南妇科养生坊｜冬天该怎么喝茶之——红茶篇》.广东省中医院.2023-12-05

[3]《喝红茶能养胃、减肥？关于红茶的7个真相》. 中国医学论坛报.2023-10-06