夏天补水光喝茶不喝水/这四大危害扛不住

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众所周知，水是生命之源。人体的三分之二是水，生命的一切新陈代谢，都要通过水的运动来完成。

炎炎夏日，气温不断攀升，这天气稍微动一下就汗流浃背，人体内的水分流失的更快、更多了。

毫无疑问，夏日补水必不可少，《本草纲目》中也记载道：“药补不如食补，食补不如水补。”

不过，很多茶友喜欢“以茶代水”。今天就来了解下夏季补水，到底能不能用喝茶代替喝水？

一、人和水的关系

俗话说：人可数天无食，不可一日无水。水是人体中含量最多的成分，也是吸收营养、输送营养物质的介质，更是排泄体内废物的载体。

可以说，人体通过水在体内的循环，才能完成新陈代谢过程。补水的重要性不必多说。相关医学研究表明：成人每天消耗2500ml的水。

但是，这并不意味着每天要喝那么多的水！因为日常饮食摄入的大部分蔬菜、水果90%以上是水，补充水分不一定都通过喝水获得。

正常情况下，成年人每日的饮水量在1000-1500ml，普通玻璃杯差不多6-8杯就够了。

当然喝水也因人、因事而异，身高体壮的人日饮水量略多些，夏天多汗也可多补水。那么，喝茶能否代替喝水？

答案是：不能！

虽然茶是世界三大健康饮料之一，茶中的天然营养成分对人体大有裨益，但不代表茶就能当水喝了！

二、茶不能当水喝

水中含有极微量的元素成分，能帮助身体新陈代谢。而茶水不仅含有水的微量元素，还含有茶多酚、茶氨酸、咖啡碱三宝，适量喝茶养生。

然而，如果每日光喝茶不喝水，就容易造成过量饮茶（尤其是浓茶），凡事过犹不及，以茶代水的喝法反而不利人体健康！

危害一 尿频尿急

喝同等量的茶（尤其是浓茶）相比喝同等量的水，喝茶排尿的次数要更多，茶中的咖啡碱利尿功效强。

长期以茶代水，不仅起不到补水效果，还易加速水分流失，导致尿频尿急，严重者造成隐性脱水。

危害二 影响睡眠

唐代白居易有诗云：“驱愁知酒力，破睡见茶功”。可见，古人早就意识到了茶的提神作用。

喝茶提神也是咖啡碱在起作用。每日过量饮茶摄入过多的咖啡碱，就会造成夜间少眠、失眠的症状。

危害三 不利健康

以茶代水，摄入过多咖啡碱对人体健康非常不利！因为咖啡碱在人体内达到4~6mg/kg，就会产生不适感。

当咖啡碱达到15~30mg/kg，可能出现心跳加速、头痛、恶心、呕吐等不良反应；达到150-200mg/kg时，可能造成致命性危害。

危害四 刺激器官

长期以茶代水可能会刺激人体器官，比如过多的茶多酚、咖啡碱会让肠胃分泌胃酸增多，加强对胃黏膜的刺激，引发肠胃不适。

长时间过量喝茶，以浓茶代水，导致过多的氟摄入体内，也会对肾脏造成负担，日积月累会损害肾脏。

总得来说，喝水就是冲着补水去的，喝茶其实更偏向养生健体。术业有专攻，夏天指望以茶代水，靠喝茶补水显然是行不通的。

当然，不仅茶不能当水喝，任何饮品都不能代替水！不过即便是喝水，也不宜一次性喝太多！喝茶、喝水均要讲究适量为宜。

好了，关于夏天补水光喝茶不喝水/这四大危害扛不住和夏天补水光喝茶不喝水/这四大危害扛不住的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！